一个

1.胖：面部脂肪太多，运动量太少，容易胖脸。

2.面部骨骼：“大骨头”和“大脸”不能改变大脸。

3.肌肉：面部咀嚼肌发达。

4.水肿：月经初潮前两天，以及饮食不佳，高盐少食辛辣食物，水肿随时会困扰你。

2.自测脸

捏法：面部皮肤厚度1CM以上，颈部0.5CM以上，面部脂肪已经超标。

第三步：从吃开始

三餐多吃消肿祛湿的蔬果，如瓜、香蕉等；脸大的请拒绝口香糖，甘蔗等咀嚼类食物。

四。24小时瘦脸法

1.早上：脸凉了。

答：选择清凉的洁面产品，温水洁面后用冷水敷1分钟左右；

b:洗完脸用收缩水收紧皮肤，然后涂保湿霜；

c:在眼睛上涂一些眼部紧肤霜，并稍加按摩。

2.中午：放松面部肌肉。

答：利用面部表情锻炼面部肌肉；

b:每天练习字母“aeiou”可以达到修饰面部线条的效果。

3.晚上：脸部瘦身运动

清洗后这套体操会依次分成七个部分，主要是利用作用力和反作用力的关系，所有步骤按照a建议的三个操作进行。

答：捏住牙根，用食指、中指、无名指找到咬肌，借助反作用力向内压，而你的咬肌要把手指向外推。一共三次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒。间歇放松。

功效：锻炼从耳根到下颌的轮廓，可以收紧下颌。

b:张开嘴，用食指、中指、无名指托住下巴，尽量收下巴。同时，张开嘴，不要被手指力量合上。也是三次。

功效：提升整个下巴，收紧下巴处的脂肪，对双下巴的人特别有效。

c:把嘴撅成圆形，把食指、中指、无名指放在上嘴唇上，向外向上的方向把嘴拉开，同时保持嘴紧。

功效：锻炼上唇肌肉，缓解法令纹下垂加深。

d:闭上眼睛，食指放在眼罩上，然后用力睁开眼睛。

功效：锻炼上眼睑肌肉，防止因衰老导致的眼睛深度凹陷。

e:把拇指放在眉骨下面，食指放在下眼睑骨上面，把眼睛推开，尽量闭着。

功效：有助于整个眼眶骨骼的锻炼。

f:双手放在眉毛上方，强行将额头向上抬起，睁眼向下看。

功效：锻炼整个额头肌肉，有助于改善太阳穴到额头发髻的肌肉。

g:皱起眉头。用食指和中指把眉头推开，自己继续皱着。

功效：有助于提升我们从嘴角到发髻的脸部中心。