手掌穴位的刺激：手掌的穴位对肾脏和尿液的代谢有相当大的作用，尤其是小指和无名指之间的穴位。所以建议大家可以在拥挤的公交车上紧紧握住拉环套工作，用手和拉环套的触感按摩手掌，尤其是小指和无名指之间的穴位，对促进身体新陈代谢肯定有帮助。

口香糖：嚼口香糖被认为是许多人最喜欢的习惯。除了保持口气清新，口香糖还能增加牙齿的咬合。左右交替嚼口香糖，可以平衡平日牙齿和下巴之间的压力，还可以使嘴唇紧实，下巴姿势更加端正。

紧张：我相信每个人在约会前都会很紧张，把自己打扮得相当精心，约会时战战兢兢地展现自己的最佳状态。当你这样紧张的时候，大脑自然会分泌激素，所以偶尔紧张也不一定是好事。

脸颊肌肉锻炼：脸最大的部分是脸颊，所以如何让脸颊变得紧致是小脸的功课之一。除了注意面部保养，锻炼脸颊肌肉也很有用。比如用吸管喝酒，吹口哨或者吹气球，甚至吹口琴等乐器也是相当不错的脸颊肌肉锻炼！

睡姿调整：我们一天大约有三分之一的时间在睡觉，所以睡姿的好坏对脸型是有影响的。如果睡前可以做睡姿练习，双臂并拢抬起，全身双脚伸直，然后左右侧转30次。

这样可以矫正背部脊柱和骨骼的生长，使颈椎的姿势更加端正。另外，脖子靠在外面的枕头也很重要，高度和材质都要精挑细选。

表情：表情对于一张脸来说，就像符号对于文字一样重要，所以无论哭、笑、怒，久而久之都会成为一张脸的标志。

因此，秦晓提醒爱美的小脸家庭，要精心训练自己的表情变化，记得要让自己的笑脸给人以亲切愉快的第一印象。微笑时脸颊肌肉和嘴角向上抬，这样脸的视觉效果会上移，看起来更小！

唱歌：口腔肌肉的运动是增强肌肉和肌肉的第一步，尤其是唱快歌时，表情和声音可以刺激血液和淋巴的循环，还可以消除工作时的紧张压力。所以，和朋友一起去KTV或者卡拉ok唱歌，可以帮助你的小脸积极规划！

睡眠：每天有一个好的睡眠质量。睡眠8小时可以充分休息和滋养皮肤和身体的新陈代谢，随时保持皮肤的水润和营养。一觉醒来，自然会发现自己的脸越来越小了！

呼吸：呼吸系统不仅影响口鼻的形状和牙齿的咬合，很多人在睡觉的时候都会不自觉地用嘴呼吸，久而久之会导致口腔中的舌头前倾甚至影响咬合，下巴也会不自觉地变形。所以要纠正自己的呼吸习惯，让鼻子完全主导呼吸状态。

饮食：小脸的健康饮食习惯，除了坚持淀粉类食物和油脂的摄入外，早、中、晚餐的摄入比例为三比二比一，食物咀嚼的时间和方式也与脸型密切相关。

正确的咀嚼方法是，一口食物最好在牙齿两侧咀嚼25至30次，平日在食物选择上更应注意摄取含钾高的食材，因为钾能促进体内代谢功能，消除因饮食或生活习惯不当而引起的面部浮肿；此外，高纤维海藻、豆腐干、蔬菜和水果都是连笑的优质饮食。

姿势：姿势是小脸之母。自然地坐直，这样你的面部肌肉就不会塌陷。睡觉时避免侧卧或侧卧。站姿是对人的第一印象。如果你站直了，背部自然挺直，你的长腿和臀部的曲线自然就出来了，脸上的表情也就明亮而醒目了！

脸型矫正D.I.Y:很多人担心自己脸颊太大。秦晓发现，她可以在运动的时候戴一个发带，洗完脸后戴在下巴和头顶之间，这样她的脸和下巴会感觉紧绷，面部动作和脸型也会自然变小。久而久之，对矫正她的脸型肯定有帮助。

跳舞：保持脸部健康也是小脸族的工作之一。除了多喝水补充水分，清洁保养工作也不能马虎。另外，运动可以促进血液循环和新陈代谢。例如，秦晓最喜欢的运动是跳舞。通常在他房间里跟着喜欢的音乐跳舞30分钟左右，会让我汗流浃背，脸立马粉嫩。

膳食补充：每天获得足够的营养是皮肤新陈代谢和健康的基础。秦晓建议，经常在外面吃饭的女孩应该多吃一些全面的维生素，以补充不足的营养。此外，维生素C和E也是最好的美丽补充剂，可以吃酸奶帮助排便，加强体内环保。

另外，女性不妨在每个月好朋友来的时候服用一些补品，比如四物汤、当归、鸡精等食补调理气血，让自己随时随地都能有个好气色！

语言：每个国家和地区都有自己的发音和语言，不同的语言有不同的发音位置，甚至不同的使用区域，所以对口腔肌肉的运动和呼吸方式有一点影响，比如英语重唇齿音，灵活运用舌头。

而法语则有相当比例的鼻腔共鸣，所以多学习和使用不同国家的语言，不仅有助于工作和学习，还能帮助你在不知不觉中锻炼面部和口腔肌肉。

湿气：“女人是水做的。”这句话是由来已久的名言。的确，随时随地补充身体和面部所需的水分是一种美丽的元素，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激肠胃蠕动的作用。洗澡前后补充水分，不仅可以代谢掉身体老化的角质，还可以补充一天下来流失的水分。

工作或玩耍时的休息时间：你在工作或玩耍时需要相当的休息时间，不仅可以调解压力，使体内淋巴循环正常流动，还可以通过轻微拉伸或站起来活动来纠正工作时不自觉地坐不好的问题，还可以通过平衡呼吸来调节紧张紧绷的情绪！

保持正常作息：正常规律的作息对人体健康影响很大。以前我的专辑宣传或者拍戏的时间都很不确定，所以肠胃和身体的问题一直持续到前阵子参加一个舞台演出。

规律作息无形中调整了你的作息。按时睡觉、起床、吃饭，不仅让你更健康，还让你更好看，脸也红了，不用化妆！

做好防晒：阳光中的紫外线是女性皮肤的大敌。往往不注意防晒，脸上就会布满黑斑、痘痘、小细纹等等。所以，做好防晒工作就相当于给我们的脸戴上了一个保护罩，每天涂一些防晒产品或者使用高系数的化妆品，甚至出门带一把伞或者帽子，就可以让你不惧怕紫外线的威力。

保持好心情：心情是个人精神的指示器，也是面部表情的风球。心情好的时候，微笑会影响面部肌肉，表情会更加生动，人也会越来越出彩！

搓掌捏鼻：每天早晚搓掌捏鼻，使脸部红润，更有立体感。手掌一起搓36次，直到手心发烫。

然后将手贴近脸，从额头上下扫，再通过后脑勺扫到脖子，早晚各10次左右，让身体的热气带动脸部、颈椎、头发的血液循环，让你更加青春美丽！另外，早晚洗完脸照镜子的时候，捏捏鼻子，久而久之会越来越直！

当你有空的时候，去三温暖：三温暖，冷与热的交替作用不仅仅是

所以有空的时候洗个温水澡也是瘦脸人最好的休闲活动。如果去不了，还可以在家做D.I.Y的瘦脸SPA！