早上5分钟瘦脸运动

第一步：刚起床的时候，脸中间是肿的最厉害的位置，所以躺在床上，闭上眼睛。双手伸出中指，用指尖从鼻翼两端向上推。重复5次，不要用指甲伤皮肤。这是为了消除鼻子两侧的水肿，让面部轮廓更加清晰立体。

第二步：眼周水肿也比较严重，那么第二步就是用双手无名指按住太阳穴，用轻柔的力沿着眼眶由外向内滑动，从下眼眶滑动到内眼角，再从上眼眶由内向外滑动回太阳穴。重复此方法5次，可有效缓解眼部浮肿和黑眼圈，帮助缓解刚起床时的血压。

Step3:颧骨位置提肉也是收紧面部肌肉的重点。双手中指按在颧骨处，2-3圈后向太阳穴方向轻轻提起。记得动作要轻柔缓慢，否则皮肤太干太硬会产生皱纹和小伤口。重复5次可以让面部轮廓更清晰，更立体。

午休五分钟，做瘦脸操。

第一步：午休醒来第一件事就是不要急着睁开眼睛，保持眼睛微闭，顺时针逆时针轻轻转动眼睛10次。这个动作虽然小，但是可以直接移动到眼球和眼周的微肌肉群。眼球运动的同时，可以促进眼周血液循环，减少微血管堵塞、酸胀、水肿。

第二步：用手掌轻轻托住下巴两侧，大面积轻轻向上提。这个动作是为了移动脸部所有肌肉群，同时有助于移动到下巴的脂肪层，减少双下巴的形成。同时放松脸颊的肉肉，使人的表情更加自然友好。

Step3:保持微笑的弧度，从下巴中间向耳朵轻轻滑动。一定要顺着下巴的轮廓往耳朵下面的凹陷处滑动一段时间，重复5次。这个动作可以突出面部轮廓，向脸部边缘移动，同时促进淋巴代谢，防止毒素堆积。

睡前5分钟做瘦脸运动

第一步：首先，温暖你的手掌，然后在你的颧骨上轻轻按摩。这种方法是用来缓解紧张了一天的面部肌肉。当你感觉脸颊上的紧张感逐渐消失时，用嘴做出“嘟嘟”的形状，坚持30秒。

第二步：双手中指和腹部按在太阳穴上，因为一天的脑力劳动使神经疲劳，轻柔的太阳穴可以缓解压力和紧张。然后沿着太阳穴外的头皮表面向上滑动，直到额头顶部的两个手指相遇。这种方法可以提拉边缘有发髻的皮肤，让松弛的轮廓变得紧实。

Step3:放松眉骨，让双手的无名指沿着眉毛生长的方向从眉骨轻轻滑动，滑动到太阳穴片刻，再沿着下眼眶滑动到内眼角。重复5次，能有效放松眉骨及周围肌肉群，同时按摩眼部，防止黑眼圈和水肿再生。

减肥瘦脸没有捷径。你需要的是你的长期坚持。按摩面部可以促进面部血液循环，减少面部脂肪！

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