精致的小脸是美的标准之一。轮廓太大，颧骨太高，下颌太突出，都是大饼脸的特点。如果你想打造娇小的脸，来吃小编推荐的四种瘦脸食物吧。另外，经常做瘦脸按摩也很难。

1.雪梨炸鸡卷

材料：雪梨1个、鸡肉200克、卷心菜150克、火腿100克。

配料：大蒜、蒜片、淀粉、酱油、盐、糖。

制作方法：

将鸡肉切成大块，用姜汁、盐、糖腌制15分钟；油菜心洗净，用火腿切段；雪梨去皮去核，切成条状。

(2)将白菜和火腿用鸡片卷好，用淀粉粘口，放油里炸一下备用。

将姜片、大蒜翻炒，鸡卷、梨条翻炒，加盐、糖调味，勾芡。

小贴士：可以把调料换成6汤匙白糖和5汤匙香醋，就成了糖醋雪梨鸡卷。用苹果代替雪梨，用牛肉代替鸡肉。

2.黄瓜和花生丁

材料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。

配料：盐、酱油、淀粉、姜片。

制作方法：

将黄瓜洗净，切成丁。

(2)瘦猪肉切小丁，用酱油、盐、淀粉腌制。

油锅烧热，放入瘦肉丁和姜片，翻炒后取出。

(4)用锅内剩余的油炒黄瓜、花生，加水适量，大火快炒。

加入瘦肉丁，加入酱油和盐，翻炒至熟透。

3.蘑菇瘦肉

材料：鸡蛋1个，瘦肉20克。

食材：酱油少许、盐、香菇、牛奶、料酒。

制作方法：

(1)鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油、牛奶。

将瘦猪肉切成薄片，加入少许盐、料酒和酱油使其变得晦涩；将蘑菇切片。

将瘦猪肉和蘑菇放入大碗中，倒入打碎的鸡蛋汁。

(4)用电饭锅蒸熟，即可食用。

4.炒西兰花

材料：新鲜西兰花250克、干辣椒2个、花椒10粒。

配料：盐和味精。

制作方法：

将西兰花切成小花，洗净，用开水烫一下，立即取出沥干备用；去掉花梗、种子，把干辣椒切成节。

(2)锅内放少量油烧热，放入花椒粒炒熟，取出花椒粒，趁热干辣椒节，刚变色时放入西兰花，快速翻炒，加盐和味精，即可食用。

小贴士：焯西兰花的时间不宜过长，以免失去其细腻爽脆的口感。

1.面部按摩

按摩时减少食量，可以达到事半功倍的瘦脸效果。

1.将食指放在项英穴上，向两侧颧骨方向推，直至到达耳前听宫穴。

2.用食指和中指的指尖从项英点按摩至听宫点。

3.用食指和拇指捏面部肌肉。用拇指自上而下扭转面部肌肉，食指自下而上扭转12次。

2.耳下脂肪按摩

不仅能消除面部脂肪，还能使肾脏和子宫健康。

1.双手食指自耳下至下颌按摩12次。

2.用食指和拇指捏住耳朵下面的脂肪，像拧衣服一样往耳朵方向推。

3.用动作2的方法扭动颈侧的肌肉，做12次。

3.放松和尚帽的肌腱

可以帮助脖子和肩膀的线条变得更加漂亮柔和，让脸上没有赘肉。

1.呼气，低头，让下巴尽量靠近脖子。

2.吸气，慢慢向后倾斜头部。

3.呼气，慢慢把头转到右边，转到最大，然后转回来，反方向转。

4.呼气，头部向右倾斜，然后返回右侧，向相反方向倾斜。