脸是减肥最难的部位之一，那么怎么瘦脸最有效呢？饮食和运动可以帮你快速瘦脸！下面，小编教你吃什么和最有效的瘦脸运动！

快速瘦脸减肥用品

1.多喝水也能有效瘦脸。

但对于一张精致的脸来说，水肿，哪怕只是轻微的，也足以让轮廓看起来整整一圈，硬生生的抹杀了他原本的好脸。这种情况下，其实很好解决。平时容易面部浮肿的人，多是因为盐摄入过多造成的。

当体内储存了大量不能食用的盐时，就会发生轻微的盐中毒，从而导致面部浮肿。所以在日常饮食中一定要控制盐的摄入量，尽量把盐控制在科学的限度内。另外，注意多喝水。喝足够的水不仅可以中和一些过多的盐分，还可以为皮肤补充大量的水分。但是有一点需要特别注意的是，睡前要避免大量喝水。

2.养成健康饮食的习惯。

平日三餐多吃能消肿利尿的蔬果，如冬瓜、苹果等。如果你的脸因肌肉巨大而肥胖，请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食物，因为它们只能让你的面部肌肉变得更强壮。

3.多吃芹菜可以瘦脸。

芹菜纤维含量高，需要锻炼面部肌肉，用力咀嚼。一根大芹菜大约含有4 ~ 5卡路里的热量，但咀嚼它需要5 ~ 8卡路里的热量，进入胃大约需要5卡路里的热量。这样，芹菜消化所需的热量就超过了自身提供的热量，真的叫“越吃越瘦”！

4.食疗

现在很多人会忽略饮食习惯对瘦脸的作用。事实上，牙齿咀嚼时产生的唾液激素可以帮助激活大脑，使大脑更积极地指挥身体的新陈代谢。而且咀嚼高纤维含量的食物，如芹菜、粗粮消化饼干等，可以预防便秘，让身体时刻保持轻盈。平时要多吃菠菜、豆芽、芹菜、柿饼、胡萝卜等营养丰富的蔬菜，可以加强咀嚼效果，消除水肿，为你的小脸计划做好贡献。

快速瘦脸运动

1.淋巴按摩瞬间打造紧致脸。

化妆前，先做几分钟淋巴按摩，把皮肤里的老废物排出去。用不了多久，脸上的浮肿和暗沉会瞬间改善很多。画妆也比较服帖。当你按摩消除面部浮肿时，先把按摩膏抹在手上揉一揉，再涂在脸上。淋巴按摩手势有一个特殊的技巧，就是用双手从耳后轻轻向下推，沿着脖子和锁骨做淋巴排毒。

2、左右撇嘴瘦脸绝招

微微闭唇，先向右卷唇10秒，再向左卷同样10秒，两边轮流，3次以上。如果一开始不习惯，不妨和眼睛一起左右变换。这个小动作可以加强脸颊和嘴角的肌肉，帮助胖乎乎的小脸颊快速消失。

3.有氧运动结合伸展运动

我们都知道，我们可以通过运动来消耗身体上的脂肪，面部也是如此。如果总是忽视运动，脂肪堆积是必然的。而且因为自身的特殊性和视觉偏差，即使只是堆积少量脂肪，也很容易出现整个脸大几圈的情况。从不运动的女性最容易出现这种情况。

做运动是提高的最好方法。尤其是那些脸上脂肪比较多的女性。这时候就需要大量的强化有氧运动。有氧运动，如跑步、游泳等。运动时会大量出汗，脸上的一些脂肪会随着大量的汗水排出。

4.穴位按摩可以改善下巴轮廓。

从右脸颊开始，拇指向下按压耳朵凹陷位置至锁骨位置，反复做10~20次，可疏通淋巴腺，改善下巴轮廓；左边也一样。