你的脸骨架不大，脂肪也不多，但是肿肿的，看起来脸大了一号。我能做些什么呢？别急，今天小编来拯救浮肿脸MM，我给大家推荐5个引流消肿的食谱，让你的脸快速变小。

首先，芦笋海藻三明治

白菜叶和芦笋含有丰富的维生素和矿物质，能加速新陈代谢，有清热利尿的作用，能有效改善浮肿脸。MM可以在日常饮食中多吃这两种食物。

食材：芦笋、紫菜、鲜虾片、面包片、鸡蛋、生花生叶、紫甘蓝、韩式辣酱、盐。

做法：把外面的面包切开，拖在咸蛋液里。在油锅里煎至熟。芦笋切段，鲜虾洗净，去虾线，用开水焯一下加少许盐，捞出备用。紫甘蓝丝，一片面包加一点韩式辣酱，一层生菜，一层芝士片和海苔。在最上面的一片面包上涂上辣酱，撒上紫甘蓝丝，加入煮好的虾，把煮好的芦笋放在三明治旁边。

二、枸杞猪肝菠菜粥

菠菜含有丰富的钾和维生素A、C，能促进体内代谢功能，清除体内积水。

食材：菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、花椒。

做法：大米洗净，煮成粥；猪肝切片，飞水捞出，洗净血沫备用；姜切丝，葱切沫，枸杞水煮，菠菜用开水烫一下，捞出切段(为了去除菠菜中的草酸)；煮粥，放入猪肝片、菠菜、姜丝，加盐、鸡精、胡椒粉调味，枸杞出锅，放入碗中，淋少许香油，撒上香葱。

第三，蛤蜊豆腐汤

豆腐含有丰富的钾，具有利尿消肿的作用，所含的蛋白质为植物蛋白，营养丰富，热量低。

配料：文蛤、豆腐、菜心、姜、韭菜、盐和胡椒。

做法：豆腐、大白菜切丁，洗净切段，胡萝卜洗净切片，蛤蜊洗净备用；锅内点火，加水和姜片，水开时将豆腐和胡萝卜片放入锅中，盖上锅盖煮2分钟，加入料酒、胡椒粉和盐调味，撒上葱花。

四、冬瓜玉米汤

冬瓜和玉米都有去除脂肪和水肿的作用，而且冬瓜的热量超低，玉米还有通便的作用，保证你越吃越瘦。

材料：胡萝卜375g，冬瓜600g，玉米2个，香菇5朵(泡过)，瘦肉150g，姜2片，盐适量。

做法：胡萝卜去皮洗净，切块。冬瓜洗净，切成厚片。玉米洗净，切块。香菇泡好后，去蒂洗净。将瘦肉清洗干净，焯水后洗净。烧开适量水，加入胡萝卜、冬瓜、玉米、香菇、瘦肉、姜片，小火炖2小时，加盐调味。

五、木瓜芹菜

芹菜含有多种维生素、多种游离氨基酸等物质，具有活血、清肠通便、解毒消肿的功效。

配料：木瓜、芹菜、高汤、调味料。

做法：木瓜去皮，去籽，切成条状；芹菜，剥去粗茎，切成条状。锅中倒入少许油，放入蒜片，再放入芹菜翻炒。加入木瓜条，继续翻炒，加盐和高汤，汁变浓。