虽然胖乎乎的圆脸会让人觉得可爱，但是女生还是更喜欢迷人的鹅蛋脸。婴儿肥不会增加你的女性魅力，我也不想做磨骨头抽脂之类的事情。那么怎么做才能轻松瘦脸呢？其实只要认清自己脸胖的原因，对症下药，配合适当的运动按摩，控制饮食，就能打造出巴掌脸。

首先，你要认清你面部肥胖的原因：

胖脸原因一：面部浮肿

血液和淋巴循环不畅，会削弱水分代谢能力，造成体内废水堆积，形成面部和眼睑水肿。

救援策略：

1.保持充足规律的睡眠，仰卧时枕头的高度应高于心脏的位置；

2.睡前两小时不吃咸的食物，不喝酒；

3.每天用水温40左右的温水浸泡20分钟以上；

4.平时多吃一些有利尿作用和含钾的食物，如豆类、菠菜、香蕉、西瓜、红薯等。减少水分在体内的滞留；

5、强健肌肉，多吃富含维生素E和铁的食物，如青菜、豆制品、胚芽类食物等。促进血液循环；

6、经常通过按摩刺激面部循环，消除水肿。

胖脸原因二：脂肪堆积

脸颊胖乎乎的，肉肉的，结实的，脸部轮廓不清晰，像胖乎乎的面包，是真正的胖脸。面颊部皮下脂肪堆积，面部肌肉衰退，是面部肥胖，轮廓不清的原因。

救援策略：

1.尽量保持抬头挺胸、精神饱满的健康姿势，多说话，用面部表情与外界交流；

2、经常做一些简单的面部动作，比如，完全张开嘴说几遍“鱼”、“伊”、“西”、“呜”、“哇”，重复露齿、撅嘴、鼓腮等表情；

3、多吃粗纤维蔬菜，吃饭时细嚼慢咽，以锻炼表情肌的弹性；

4.每天用冷热水交替敷脸或洗脸，减少脂肪团；

5.每天做几次抬头、低头、侧转、横转环，赶走下巴原点的圆胖。

胖脸原因三：肌肉松弛

年龄带来的再生功能下降和过度日晒，使真皮中纤维素和胶原蛋白的含量减少，皮肤弹性下降，不再紧致，逐渐衰老，下垂的脸颊也会给人一种臃肿混乱的感觉。

救援策略：

1.注意防晒；不吸烟；多吃维生素C含量高的水果和蔬菜；

2、多咀嚼，多微笑，多说话，不要经常低头；使用抗衰老修复保养产品(如精华、紧肤霜、专用修复剂等。)富含维生素、蛋白质等精华，修复受损皮质纤维；

3.避免食用方便面、火腿肠、精制果汁、罐头等含有添加剂的食物。

瘦脸饮食：

1.芹菜牛奶是美白燃脂的最佳选择。

牛奶天生具有美白功效，芹菜营养价值高，还具有促进口腔活动的作用。芹菜作为食材，清脆爽口，可以降血脂！将两根芹菜榨成汁，与牛奶混合，可以促进脸上的脂肪燃烧，起到瘦脸的作用！

拥有一个巴掌是很多人的梦想。现在瘦脸的方法很多，但很多都需要技巧。下面就来推五种简单易做的瘦脸食物。日常生活中吃一些可以瘦脸的食物，可以瘦脸，有助于脸型的塑造。

2、冬瓜玉米汤瘦脸教主

点餐的时候，我们经常会要求服务员推荐一道清淡的汤，经常会听到冬瓜海鲜汤；但是这次小编为大家推荐了diy冬瓜玉米汤！这个汤可以去脂去水肿，是最好的汤！做法也很简单，记住一个重点：少放盐，喝一到两个月，效果会逐渐见效！

拥有一个巴掌是很多人的梦想。现在瘦脸的方法很多，但很多都需要技巧。下面就来推五种简单易做的瘦脸食物。日常生活中吃一些可以瘦脸的食物，可以瘦脸，有助于脸型的塑造。

3、胡萝卜蜂蜜是日常必不可少的饮品。

蜂蜜有排毒养颜的功效，胡萝卜富含多种维生素。两种食材百搭，太对了！做法很简单。挤一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加一勺蜂蜜拌匀后再喝！每天早上起床后，喝一杯，可以美容，排毒，消除面部浮肿！

4、纳豆日本mm最爱的食材

纳豆是日本mm瘦脸食谱中的常客。它含有丰富的钾，可以说是日本人的健康瘦身食品之一。将纳豆放入豆浆机中，榨成汁。天天当饮料喝！

拥有一个巴掌是很多人的梦想。现在瘦脸的方法很多，但很多都需要技巧。下面就来推五种简单易做的瘦脸食物。日常生活中吃一些可以瘦脸的食物，可以瘦脸，有助于脸型的塑造。

5、柿子饼强烈推荐瘦脸果

柿子饼甜腻可口。对于想瘦脸又爱吃甜食的女生来说会是最好的选择！它的营养价值很高。一个柿子的维生素C基本满足一天一半的消耗量，还有助于肠胃的消化！但是吃的时候注意不要和海带，紫菜，萝卜一起吃！

瘦脸按摩练习：

第一套提拉瘦脸操

双手交叉放在脑后，手掌压在脑后最凸出的地方，保持5次呼吸。

双手拇指按压耳后突出的骨头，吸气时向内按压，呼气时松开拇指。重复3次。

双手交叉，举过头顶，吸气时用力下压，呼气时放松。重复3次。

第二套紧致瘦脸操

将大拇指放在两侧太阳穴上，吸气，按照内-前-下的顺序轻轻按摩，重复3次。

双手四指并拢，拇指分开，四指放在额头上，吸气时，两拇指按压额头，呼气时放松。做三次。

一只手的手掌抵住额头，另一只手的拇指和食指托住鼻梁，保持10秒钟，然后换手，各做10次。

双手的食指、中指、拇指放在颧骨周围。吸气时轻轻向外用力，呼气时放松。重复3次。

用手托住下巴，轻轻地向前、向下拉动咀嚼肌的肌肉，同时用嘴做一个开合的动作。重复10次。

我们(www.aiqunge.com)的稿件，未经书面授权，请勿转载。