第1节眼球运动上下移动眼睛，收紧眼睛，告别水肿。作为一个中国人是一件让我们非常自豪的事情，但有时作为一个亚洲人难免有点悲伤，尤其是在你醒来的早晨：睡眠太少，眼睛肿胀；睡多了眼睛肿了；睡前喝点水，眼睛会更肿.因为我们眼睛周围的脂肪比欧洲人多了两块，所以眼睛确实更容易浮肿。

第一节美容操，专为亚洲人量身打造，让整个眼睛都得到锻炼，配合排毒眼霜，让我们马上告别早晨的“泡眼”！运动时长：30 ~ 40秒。运动效果：马上告别眼部浮肿吧，长期坚持可以预防黑眼圈和眼袋，有缓解眼部压力的效果。运动需求：一支眼霜，一把椅子，一双漂亮的眼睛，一双玉手。前八拍，准备“坐”，一直坐，手肘放在膝盖上，头朝下，头颈完全放松。第二、八拍预热眼霜取两片绿豆大小的眼霜，用手掌加热后轻轻按压在眼周，注意“轻、慢、细”。第38拍，双手控制手掌朝上，手掌完全盖住眼睛和眼睛，手指盖住额头。同时头部重心前移，头部重量放在手掌上10 ~ 20秒。

第四拍、第八拍“开窗”按压继续用手掌支撑头部，手掌从眼睛到太阳穴每1cm按摩一次。小贴士薏仁水早上消肿急救方子晚上冷藏当你发现即使睡前不喝水，早上还是有“泡眼”的时候，可以在睡前把薏仁的开水放入冰箱。当你第二天醒来时，你可以在这个运动后用冷水敷眼睛，以消除肿胀。其次，薏仁本身也有排毒功效，也有美白功效，所以眼睛明亮当然不用担心。

第二节下颌运动围绕下颌耳朵运动收紧小脸。不是我们太自吹自擂，要求太高，而是下颌部分的线条对于面部轮廓的塑造太重要了。曾经有一位18岁的女艺人，因为脸肿一直被认为是23岁，但是通过第二次有氧操用产品按摩左半边脸1分钟后，肿胀的右半边脸还是23岁，而左半边脸变得紧致细腻，回到了18岁。你还在等什么？大家一起行动起来，塑造一个超级紧致的V字脸。运动时长：1分钟运动效果：立即固定双颊“泡泡肉”，长期坚持帮助塑造精致瓜子脸。运动所需：一瓶护肤品，一张玉脸，一双玉手。

预热产品紧致精华/面霜第一拍和第八拍放入掌根预热。第二拍、第八拍，以顺时针螺旋的方式用中指、食指、无名指涂抹，顺序是从下巴到耳垂前部。注意按摩要缓慢仔细，力度不要拉出皮肤明显的突起。用拇指指腹从下颌到耳垂每隔1cm按压下颌至耳垂38拍，有刺激淋巴排毒、消除水肿的作用。第四、八拍后耳垂后面的凹陷处称为“耳下腺”，这里最容易堆积老废物。用中指按压，然后向下按摩脖子周围的肌肉到锁骨。

小贴士热水和冷水交替加强和收紧。在这项运动之前，我们应该用热水清洁面部，增加皮肤的血液循环，这样紧致产品的效果更容易被吸收。运动后用冷水拍打皮肤，达到热胀冷缩的紧致效果。

第三节，脖子运动前，脖子和后颈运动，天鹅漂亮的脖子“振翅”。多年来，脖子和手一直在争夺“女人第二张脸”的称号。当年刘晓庆出演《武则天》时，被评价为“除了脖子都穿得很年轻”，这也让我们所有人

很简单！每天只要5分钟，就算是再忙的OL也没时间操作。想偷懒的MM也可以用米托秀秀快速达到瘦脸效果。