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冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂去水肿的作用，而且这种汤的烹饪方法很简单，喝一两个月肯定有效果。

材料：胡萝卜375克、冬瓜600克、玉米2根、香菇5朵(泡过)、瘦肉150克、姜2片、盐适量。

练习：

1.胡萝卜去皮洗净，切块。2.冬瓜洗净，切成厚片。3.将玉米洗净，切成片。4.香菇泡好后，去蒂洗净。5.瘦肉洗净，焯水后洗净。6.将适量的水烧开，加入胡萝卜、冬瓜、玉米、香菇、瘦肉、姜片，煮沸后小火炖2小时，加盐调味。

按摩

第一步：要想知道脸上有多少多余的脂肪，先把镜子放在胸前，往下看，看松的部分就是要去除的脂肪。

第二步：取出珍珠大小的按摩膏，均匀涂抹在下巴和脸颊。

第三步：沿着脸部轮廓由下而上、左右交替向上推，连续做同一个动作5分钟。

第四步，双手环绕脸颊1分钟，因为手掌热量有助于皮肤吸收。如果能每天坚持这样按摩，四周之内就有效果了。