照镜子，有没有感觉自己的脸又大又圆？怎样才能拥有漂亮的小脸？以下是一些瘦脸技巧，以及如何打造完美脸型。

你有以下症状吗？

1.体重明显增加了，稍微运动一下身体就会感觉很重。(类型1)

2.早上起来，眼皮和脸颊经常会肿起来。(类型2)

3:脸颊坚硬，鼓鼓的。(类型3)

4.脸颊松弛，鼻子和嘴角有明显的法令纹。(类型4)

5.左右两边的眼睛和眉毛的高度不一样，左右两边的法令长度也不一样。(类型5)

1型：脂肪型

这种类型是脂肪堆积导致的圆脸。

对策：

1.大量能促进血液循环，加速脂肪分解的食物。如姜、蒜、辣椒、花椒。水果方面，应选择含糖量低的柚子。

2.平时多运动，加速脂肪燃烧。

2型水肿型

这种类型是血液和淋巴循环不畅，水分排泄不畅导致的面部水肿。

对策：

1.多吃利尿食物，如香蕉、牛油果、黄瓜等。以及富含膳食纤维的菌类和海藻类食物，帮助加快新陈代谢。

2.多吃豆类和黑芝麻可以加强肾脏功能。

3:平时用热毛巾敷脸，多泡脚。

4.保证充足的睡眠。

5.养成每天早上按摩脸部的习惯。

类型3刚性和敦实型

这种类型是由于平时磨牙、咀嚼过猛导致面部肌肉僵硬，使面部轮廓变大。

反措施

1.使用芳香疗法和草药浸剂来缓解压力和疲劳。

2.多吃醋可以软化僵硬的肌肉，富含维生素E的坚果可以帮助抑制活性氧。

3.加强表情肌的锻炼，按摩面部放松肌肉。

4型肌肉放松型

这种类型是由于面部表情不够僵硬，表情肌肉长时间得不到足够的锻炼，导致脸颊和下颌松弛。

对策：

1.每天坚持锻炼面部表情肌，多笑多说话锻炼面部肌肉。

2.多吃富含维生素C的橘子和菜花，以及富含维生素A的肝脏和鳗鱼，可以起到抗氧化的作用。

3.多吃富含胶原蛋白的鸡皮排骨汤，可以使皮肤柔软有弹性，抑制法令纹的生长。

类型5骨骼歪斜

这种类型是由于腰部和脊柱的骨骼歪斜和姿势不正确导致面部骨骼轻微移位，使脸看起来很胖。

对策：

1.纠正驼背、盘腿和用手捧脸的不正确姿势，不要老是用一颗牙咀嚼食物。

2.平时做骨盆体操，改善腰部歪斜的状况。

a:双腿张开与肩同宽，双手叉腰，腰部向右扭转十次，再向左扭转十次。保持脚踝离开地面，脚向前。

b:两腿分开与肩同宽，双手放在臀部，腰部向右推10次，再向左推10次，保持上半身挺直，不能弯腰。

你属于哪种脸型？只有对症下药，才能更快的减掉胖乎乎的脸。加油！