被饼脸困扰的姐妹们注意了。小编向你介绍一些有效的瘦脸秘诀，帮助你成功摆脱大饼脸。

(一)教你瘦脸的私人小技巧。

双下巴自助DIY

1.先在下巴上涂一些按摩膏或者紧致霜，然后用手指前后按摩下巴的肉。

2.抬高下巴，用手掌的力量依次向上推揉下巴的肉肉，约25~30次，恢复下巴肌肉的紧实度。

3.多多按摩下巴，可以让下巴的肌肉变得紧实，不会轻易多长脂肪。

瘦脸和自助DIY人的面部淋巴结是影响面部循环和肿胀的关键，包括：

(1)耳前(太阳穴附近):这里，如果静脉淋巴堵塞回流，就会造成黑眼圈，这是熊猫眼的主要成因。按摩或热敷要向外向上推，一方面会抗衰老，防止松弛；另一方面，减少眼框水肿和皮肤暗沉。

(2)下巴外侧中点：你可以在这里感受到面部动脉的脉搏，这里有丰富的淋巴组织。按摩或热敷可以避免下巴和脸部下部肿胀。多加强按摩或者热敷！

整容果蔬揭秘

一、瘦脸食品开放：

一个苹果：富含维生素、钾和钙，有助于代谢体内多余的盐分。水溶性纤维“果胶”可以解决你“满肚子便便”的烦恼，苹果酸可以代谢热量，防止脂肪堆积。

b芝麻：亚麻籽油酸除含有维生素E、B1和钙外，还能吸附血管壁上的胆固醇，是一种瘦身、美容、养颜的健康食品。但食用前必须磨成粉末，才能被人体有效吸收。

c海藻和海带：维生素A、B1和B2都富含其中，大量的碘能激活新陈代谢，改善面部浮肿。

d西红柿：是目前最受欢迎的减肥食品，因为西红柿的热量低，每100克只有16卡路里，相当于一碗米饭热量的1/5，容易让人有饱腹感。再加上富含膳食纤维，可以吸收多余的脂肪并排出体外。

e黄瓜：黄瓜中含有一种能抑制糖转化为脂肪的物质，具有减少脂肪堆积的作用。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道排泄、降低胆固醇有一定作用。

f绿茶：多喝绿茶不仅可以防癌减肥，还可以瘦脸，因为绿茶中含有的茶多酚可以分解蛋白质和脂肪，防止脂肪堆积，而维生素C、B1和咖啡因可以促进肠胃消化。

g醋：醋富含多种氨基酸，不仅能消除体内脂肪，还能促进糖和蛋白质的顺利代谢。

b、瘦脸饮料公开化：

一、瘦脸祛痘茶：材料：绿茶粉2克，荷叶3元，水500。

做法：先将水烧开，加入荷叶煮几分钟，然后过滤荷叶渣，最后加入绿茶粉拌匀，即可饮用。

说明：绿茶中含有丰富的茶多酚和茶碱，具有抗氧化作用，还可以防止皮肤水肿。荷叶可以消除油脂，对口干、痘痘、血气不好、面部皮肤柔软无力都有很好的效果，让你轻松摆脱大饼脸。

b、瘦脸减脂养颜茶：材料：荷叶6元，山楂、薏苡仁各3元，橘皮2元。

做法：将上述材料捣碎成细粉，混合，装入小棉布袋中，用热水冲泡，每日饮用。

说明：荷叶能消除油脂；山楂有消食化积、活血化瘀的功效；薏苡仁能利尿、去水肿、防便秘。这款茶不仅能消除面部浮肿，还能让皮肤变美！

c、饮食秘诀公开：

a、口味清淡：食用盐中含有钠，钠吃多了会造成体内水分滞留，长此以往不仅影响血液循环，还会影响健康。

还有重口味的调料，如酱油、黑醋、番茄酱、沙茶酱等。并应避免过量食用。这些食物吃多了只会造成水潴留的问题，所以不显得臃肿，口味清淡是我们必须遵守的原则。

b、睡前少喝饮料和水：因为晚上身体的新陈代谢和肾脏功能都比较差，如果睡前喝了很多水或饮料，第二天脸就会肿。

c、忌烟：美女都喜欢抽烟吗？如果你想要小脸，我劝你远离香烟！吸烟不仅会损害健康，对面部和皮肤也有很大的杀伤力。香烟中的尼古丁会让你脸肿，皮肤暗沉。

(2)第二部分：体育。

一、鼓鼓的脸颊和嘟着的嘴，大脸变成了小脸：

A.两边嘴角都在笑。

B.噘起嘴唇。

C.在口中吸一口气，像漱口一样在口中从左向右快速移动。

D.反复鼓起脸颊，然后向内收缩。

E.再一次，微笑在你的嘴角。每天重复这套动作5次以上，可以刺激面部肌肉，改善脸部僵硬的线条。

b、张嘴看书放松大脸颊：张嘴开嗓做发声练习，还可以锻炼面部肌肉，对调整面部线条和表情有帮助。

这个动作很简单。只要每天大声朗读三遍《》，尽量张大嘴巴，夸张面部表情，让面部肌肉得到充分的拉伸。

如果能在早上起床时做发声练习，不仅能拉伸僵硬的面部肌肉，还能提神醒脑，让你在工作中更有精神。另外，说话的时候尽量张大嘴巴，或者喝水的时候把水含在嘴里，快速来回漱口几十次，都是很好的面部动作。

c、抬头一动，去掉双下巴：

A.去掉双下巴(1):

(a)张开双手手指，按压下巴突出部分，慢慢按压。

(b)嘴张大，头后仰，保持背部姿势20秒，再回到原来的姿势。重复三次。

B.去掉双下巴(2):

(a)早晨起床，双膝分开与肩同宽跪在床上，然后用脚尖触地，慢慢将头后仰。

(b)双手抓住脚踝，身体尽量向上抬起，弯曲成拱形，嘴巴紧闭，20秒后恢复原来的姿势。

(3)第三部分：按摩。

a、沐浴按摩：洗完澡后，趁着身体血液循环好的时候按摩拍打。

A.微微张开嘴，用指腹自下而上拍打脸颊，然后在脸颊上轻轻打圈按摩，可以使血液循环顺畅，刺激脸颊肌肉收紧。

B.洗澡时颈部后仰，用软刷自下而上打圈按摩，可以消除双下巴的脂肪和颈部的横纹。

C.四指并拢，自下而上将脸颊的肌肉推向脸颊，然后保持身体不动，将头转向左肩；在右肩。每天十次可以收紧下巴和脖子的肌肉，消除肩膀的疲劳。