每个人都想拥有精致的小脸。但是讨厌的双下巴却挥之不去。我该怎么办？真的要等死吗？不要！你不是一个人在战斗。让我们用小编介绍的秘技来对抗“双下巴”吧！

最容易出现双下巴的脸！

婴儿肥圆脸

对于圆脸的人来说，下巴和颧骨不是很明显，在很多人眼里是很可爱的脸。但正因为如此，圆脸的人皮肤与骨骼的契合度远低于普通人，很难保持皮肤紧致。一旦放松，很容易变成双下巴。

在荆州切忌大意。

骨感美女

与圆脸相反，瘦骨嶙峋的人皮肤和骨骼更好，很少有松弛的危险。但如果这种脸型的人有双下巴，比其他脸型的人更难恢复，不可掉以轻心。

双下巴大多是肌肉松弛造成的。除了脸颊和嘴巴周围，控制咀嚼和舌头运动的肌肉是影响下巴轮廓的关键。

尤其是舌头周围的肌肉，因为直接与下巴相连，所以运动后对消除双下巴有非常显著的作用。只要你持之以恒，就能彻底消除那层多余的脂肪。

升职！紧紧的！消耗下巴

伸直舌头，加强肌肉韧性，抬头，伸出舌头，与水平线成90度直角。尽量伸出舌头，保持这个姿势30秒。

发声练习可以刺激下巴周围的肌肉不断抬头，有节奏地喊出“A、I、U、E、O”10次，可以有效刺激下巴周围的肌肉。

开合嘴，恢复肌肉弹性。食指和中指紧靠咬合关节，起到固定作用，避免下巴左右偏移。然后配合“啊”的口型，嘴巴开合30次。

上下活动，促进下巴和脖子的紧绷，肩膀放平，尽量收缩下巴，最好贴近身体。然后垂直向上看，尽量伸直下巴，保持30秒。重复这个动作10次。

拇指按摩，沿下颌骨骨侧缘对称颏线，从左到右，从下到上，用拇指进行指压按摩。这个区域是消除下巴脂肪最有效的部位。

将下巴侧移，巩固瘦脸效果。用拇指抵住下巴，用虎口沿面部固定咬合关节。下巴从一边到另一边大幅移动，以加强肌肉的弹性。每侧锻炼30次。

Tips:随时随地，当你在休息进行强化训练的时候，其实可以做一些简单的练习来加强下巴肌肉。舌头向后卷，用口腔上壁压住。同时用力捏紧磨牙，增加对口腔上壁的压力。

保持这个姿势30秒，舌头肌肉会有明显的感觉。对于双下巴的人来说，这绝对是非常有效的锻炼。舌头不好的人不妨试试。

产品推荐：

SUPREMEAUPRES丝美欧普拉夜间浓缩修护霜RMB290/50g通过促进玻尿酸生成成分，淡化细纹，防止皮肤粗糙，使皮肤由内而外焕发丰润弹性。

BELLEfontaine维生素轮廓精致精华2580元/30ml

蕴含大豆精华，帮助胶原蛋白和弹性蛋白增生，增加皮肤弹性，防止松弛。含高保湿成分，深入肌肤底层补充水分。饱满湿润的弹性。

按摩！排毒！严防双下巴

没有遭遇双下巴厄运的人，也不要太松懈。即使肌肉依然紧绷，水肿也可能让你面对镜子的时候立刻晕倒。下巴周围、耳朵下、锁骨下的淋巴是消除这种隐患的关键。

按照自上而下的原则，以下巴为起点，以锁骨周围淋巴为终点，进行针对性按摩。洗澡后全身血液循环加快，对淋巴按摩更有效。此外，为了帮助代谢产物排出体外，适当补充水分也不可忽视。

用拇指按压疏通淋巴循环，用拇指抵住下巴，然后沿着脸部轻轻按摩到耳朵底部。特别注意按摩感觉肌肉僵硬的地方。

打圈按摩，刺激耳下淋巴。因为耳朵下面有淋巴结，所以容易积聚淋巴。用食指和中指在耳朵下方的凹陷处打圈按摩，可以消除淋巴的堆积。

双手握拳，疏通颈部淋巴，双手握拳中空，右手抵住左下巴，左手用指关节从下巴沿颈部至锁骨自上而下刮。右边的按摩手法是一样的。

轻拍手掌巩固颈部的淋巴循环。手掌微抬，对应脖子的弧度。然后有节奏地拍打颈部100下。拍打时注意避开有甲状腺的颈部中央区域。

l型按摩，完全排除毒素从左手侧开始，从右耳下部开始到颈部，再沿着锁骨内侧轮廓线按摩到肩部。这条路呈l形。左侧使用同样的按摩手法。

Tips:按摩前的热身工作可以大大增加护理效果。淋巴按摩前，不妨做“夹耳垂”练习。将拇指放在耳垂下，其余四指抵住耳朵，然后一起按住2~3秒，放开。

这种重复可以加速面部的血液流动，使面部温度迅速升高。在温度相对较高的情况下，淋巴按摩的效果自然会事半功倍。

产品推荐：

POLA宝丽来面部按摩霜600元/100克

促进血液循环，输送营养到皮肤深层，让后续产品更好的吸收。使用弹性油提高按摩膏的弹性，护理过程中触感舒适温和。

COSMEDECORTE AQ弹性新生凝胶霜不标价/30g。

冯英的湿润口腔凝胶感觉柔软，轻轻地包裹住易受烈日和空调伤害的皮肤。舒缓干燥肌肤，令肌肤饱满充满张力，缔造活力、光泽、美丽。

调整生活习惯，改善双下巴。

下巴松弛下垂胖的根本原因其实不是脂肪太多。事实上，下巴周围的脂肪含量与身体其他部位相比是非常少的。脂肪过多导致的双下巴几乎很少见。相反，各种不正确的生活习惯直接导致下巴松弛。

改善点1:咀嚼习惯如果只是吃一些快餐或凝胶状食物等容易咀嚼的食物，会导致负责咀嚼的肌肉群迅速衰退，引起肌肉松弛。平时要注意吃一些有嚼劲的食物。

尤其是“硬”食物，我们要积极摄取。比如把普通大米换成血糯米，多吃萝卜、莲藕等根茎类植物，适当吃一些鱼贝类，增加咀嚼肌的数量。

改善点2:睡眠习惯双下巴大多是在睡觉的时候形成的。俯卧或侧卧会增加下巴周围肌肉的负担，减缓淋巴循环。另外，枕头的高度也是要把握的关键。

枕头太高会把头抬得太高，导致下巴收缩。长时间这种睡姿会恶化下巴周围的淋巴循环，增加肌肉的负担，是下巴松弛和颈纹的罪魁祸首。

枕头过低，头部会下沉，颈部和下巴的肌肉会处于紧张状态。长时间的这种睡姿，不仅会影响下巴的形状，还会造成肩颈肌肉的疼痛和僵硬，所以要立即更换或添加枕头。

改善点3:姿势习惯

每天坐在电脑前工作，会让人下意识的身体前倾。这种姿势会让后颈部的肌肉紧张，而前下颌肌肉和颈部肌肉因为不用力而一直处于放松状态。

长此以往，下巴会因为变形记忆而松弛臃肿。另外，穿高跟鞋走路时，身体前倾的姿势也会造成同样的结果，需要特别注意。