你知道瑜伽可以瘦脸吗？今天就教大家瑜伽瘦脸绝招——美人鱼式和青春式，好好学起来！

瑜伽瘦脸：美人鱼式

【功效】美化下巴线条，预防双下巴，治疗肩痛背僵。

[具体行动]

1、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两对在身体两侧。慢慢调整呼吸。停留2秒钟。

2.双手握拳，手肘放在垫子上，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。

3.吸气。吸气的同时，手肘抵住坐垫，胸部向上推，头部不动。然后呼气。呼气时，头部用力向上倾斜，头上垫一个垫子，下巴用力抬起。停留2秒钟。

4.保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢抬起呼气，停留5秒。

5、慢慢恢复，调整利率。

【说明】停留时间可以自由控制，每天做3-5次。

瑜伽瘦脸：年轻风格

【功效】能使面部和颈部肌肉紧致有弹性，防止双下巴和颈部肌肉松弛。可预防感冒，治疗腰痛、驼背。

[具体行动]

1.双脚张开，与肩同宽，躺在垫子上，在身体两侧放两双。慢慢调整呼吸，停留2秒钟。

2.慢慢弯曲双臂，手掌放在胸前两侧，手指向前。慢慢深呼吸，停留5秒钟。

3.现在吸气，吸气的同时慢慢抬起上半身，双手撑在垫子上，头尽量后仰。这时候如果不能保持呼吸，就慢慢调整呼吸。记住，不要被你的呼吸所控制。你控制它。它应该以你最舒服的方式存在，停留5秒。

4、慢慢还原。

【说明】停留时间可以自由控制，每天做3-5次。