懒的去健身房，做运动是懒MM的减肥弱项！其实，如果你懒于锻炼，为什么不试着锻炼一下你的脸呢？只需依靠自己的双手，就可以DIY一堂面部瑜伽课，加强面部血液循环，改善面部轮廓，赶快行动吧！特别提醒留指甲的女性，最好将指甲修剪到合适的长度，以免妨碍面部运动或划伤皮肤。

第一步按摩缓解眉穴：

颛顼穴、鱼腰穴、丝竹穴是聚集在眉部的三大穴位。爨竹穴位于眉心浅凹处，俞腰穴位于眉心凹陷处，眉尾稍凹陷处为竹穴。按摩这些穴位可以通过促进血液循环达到缓解眉纹的效果。按摩的方法是用中指和无名指的指尖分别按压眉毛两侧相应的穴位，然后一起推揉，边压边揉，做小圆圈动作，默数到10，放松，再按摩一次，重复5次。

Step2拉伸展平眉肌：

用双手根部按压两侧太阳穴，手指并拢放在额头上，平稳按压。这时候试着把额头拉到发际线以上，再拉到眼睛。每个部分可以保持10秒，重复5次。然后用一只手按一侧太阳穴，另一只手绕过头部，中指放在太阳穴的位置。双手将眉间肌肉拉伸至两侧太阳穴，尽量将眉毛压平，重复5次。

注意：这两个动作主要针对眼眶周围的肌肉。运动时要睁大眼睛，否则容易诱发鱼尾纹。

Step1翻转脸颊：吸气，鼓起脸颊，分开手指，以弹跳的方式轻轻按压脸颊，5秒后呼气放松，重复几次，换另一侧。

第二步水平抬起：只用一张脸微笑。一开始右脸一侧嘴角上扬。左手从右嘴角往上拉到脸侧，然后停下来。用右手轻轻将脸上多余的肌肉拉到右太阳穴。注意集中精神向太阳穴伸展。保持30秒后，换另一侧。

注意事项：避免侧脸下垂，面部轮廓模糊，平时也要养成良好的习惯：不要用手撑脸；不要俯卧或侧卧睡觉；保持愉悦的心情；睡觉前不要喝水。

Step1抬起：双手放在额头上方，两个食指做V字形，然后中指放在鼻子上，抬起鼻子，保持10秒，然后回归自然。

Step2滑动按摩：用中指和无名指从鼻尖到额头交替向上轻轻滑动。按摩过程中，注意用力拉起鼻尖的肌肉，到达额头后保持10秒钟，回归自然，反复几次。

注意：这两个动作是锻炼上唇和鼻翼的提肌。运动时不要用鼻翼的力量，完全依靠手部的肌肉。

拇指抬起：将四个手指放在下颌下，靠近下巴和颈部肌肉。用双手拇指尽量推下巴的肌肉，感觉下巴的肌肉收紧。放松，手指轻轻回到原来的位置，然后再次抬起。

Step2循环提拉：在肩部不动的情况下，用左手中指和无名指按压位于下巴中央的窖穴，用右手中指和无名指顺时针滑动到嘴唇上方的点，保持6秒钟，然后慢慢将右手中指和无名指逆时针滑动到初始位置。重复5次，然后换另一边。

注意：在每次动作交替的瞬间，建议深呼吸，在一收一放，一紧一松之间，促进下颌肌肉的收紧，增强淋巴循环的功能。

Step1左右扭动：用右手拇指托住下额头，带动颈部上下左右扭动，使颈部肌肉得到充分的拉伸和活动，每天8~10次。

第二步四指抬起：

双手四指伸直，并拢。首先，轻轻地抚摸左手

注意事项：除了养成良好的颈部按摩习惯外，生活中还要特别注意睡姿。尽量不要用太高的枕头睡觉。高枕会使脖子弯曲，产生皱纹。尽量枕一个平枕。