快来看看新鲜出炉的瘦脸食谱。

菠菜

等级：菠菜：一把菠菜富含钾和维生素A、C，五星是最高的蔬菜，脸皮很薄。

海藻食品

等级：海藻食品：排毒养颜的佳品。小时候就知道这种食物可以补钾，所以吃海藻类食物还挺排毒的！

胡萝卜

等级：胡萝卜：相当有营养的胡萝卜，相信很多人小时候都不爱吃，但是它的瘦脸效果还是不错的。

豆腐

等级：

豆腐：豆腐含有丰富的钾元素，可以说是健康长寿的食物之一。另外，豆腐属于植物蛋白，蛋白质含量高，有美容功效。你还不如多吃点豆腐！

豆苗等级：

豆芽：绿豆芽营养丰富，消除水肿当然少不了钾，豆芽还能增强咀嚼效果，是兼具营养价值和口腔活动的优质食品。四颗半星，营养丰富，相当有效。

鱼类等级：

鱼：鱼的营养价值一直被推崇，这是众所周知的。肉应该是白肉。鱼肉高蛋白，低热量低脂肪，是瘦脸佳品。

芹菜

等级：

芹菜：和上述食物一样，芹菜具有营养价值和促进口腔活动的功能。无论是作为食物还是夏天生吃，芹菜都是非常美味健康的饮食！排毒瘦脸挺有效的，但是白天吃容易变黑！

绿豆薏米粥

材料：绿豆20克，薏苡仁20克。

练习：

1.薏苡仁、绿豆洗净，然后用水浸泡过夜。

2.将泡好的水倒掉，然后将绿豆和薏米放入新水中，用大火煮开。

3.烧开后，用小火煮至熟透。

4.因为粥系列本身没有调料，可以适当加一些糖、方糖、蜂蜜或者果糖，但是切记不要加太多，因为都是高热量的东西。功效：绿豆、薏苡仁有利尿、改善水肿的作用。薏仁本身也有美白的作用，可以减少脸上斑点的出现，而绿豆有排毒的作用，可以让体内毒素尽快排除。

苦瓜瘦肉汤

材料：瘦猪肉250克，精盐适量，苦瓜400克。

练习：

1.苦瓜去瓤切块，瘦肉切块2。

锅中水烧开后，放入苦瓜，炖20分钟左右。

3.可以加入牛肉块一起炖，加一点盐，牛肉下锅就可以吃了。

功效：有降火退热的作用，苦瓜也有去脂的功效。

西瓜泥

材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。

做法：1。将西瓜去皮，切成小块。2.将冰块和西瓜放入搅拌机，搅拌均匀。3.加入果糖，搅拌均匀。

功效：西瓜本身具有利尿作用，可以促进水分的排出。因为市面上买的果汁热量高，不吃正餐是减肥不了的。所以最好加冰块，对脱脂很有帮助。

水果色拉

材料：蜂蜜1汤匙、蛋黄酱少许、沙拉酱适量、哈密瓜半个、西瓜半个、苹果1个、小菠萝1个、香蕉1根、樱桃适量、草莓汁适量。

做法：将哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切成丁放入盘中，搅拌蜂蜜和蛋黄酱，倒入盘中，加入适量沙拉酱，与水果拌匀，加入樱桃装饰，最后根据口味加入草莓汁。

功效：具有排毒、解毒、去脂的功效。