材料：绿豆20克，薏苡仁20克。

做法：薏苡仁、绿豆洗净，用水浸泡过夜。(2)将泡好的水倒掉，将绿豆、薏米放入锅中，加入新水，大火烧开。(3)小火煮至熟。

提示：绿豆和薏苡仁在中医上有利尿和改善水肿的作用。薏仁本身有美白作用，可以减少脸上斑点的出现；绿豆有解毒的作用，让体内毒素尽快排出。至于粥本身，可能因为没有调料，感觉口感差。这时候可以加点甜味。普通的糖，方糖，蜂蜜或者果糖都需要计算热量！活力沙拉

材料：美国生菜50克，黄瓜30克，玉米35克，西红柿50克，葡萄干10克，低脂酸奶50克。

做法：生菜、黄瓜洗净切块，小番茄洗净备用。将生菜、黄瓜、玉米粒、西红柿放入碗中。3倒入酸奶，撒上葡萄干。

小贴士：水果和蔬菜中含有丰富的纤维素，可以预防便秘，加速肠道内毒素的排除。而且酸奶中丰富的维生素B群还能给你带来红润的好气色，让你的脸看起来明亮动人。

西瓜泥

材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。

做法：将西瓜去皮，切成小块。将冰块和西瓜放入榨汁机中，搅拌均匀。加入果糖，搅拌均匀。

提示：西瓜本身具有利尿作用，可以促进水分的排出。此外，西瓜还有降火的功效，对上火引起的痘痘有舒缓作用。夏天来了，你可能会因为天气热而食欲不振，对一些冷冻产品的接受程度会高于晚餐，所以不吃晚餐是无法减肥的。所以选择以冰块为主的冰品作为消暑的好伴侣，让健身的计划得以彻底实施。当然，如果西瓜太甜，不加糖也是可以的。