一、绿豆薏米粥

材料：绿豆20克，薏苡仁20克。

做法：1。薏苡仁、绿豆洗净，然后用水浸泡过夜。

2.把泡好的水倒掉，然后把绿豆和薏米放入新水中，用大火煮开。

3.烧开后，用小火煮至熟透。

4.因为粥系列本身没有调料，可以加点糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不要加太多，因为都是高热量的东西。

功效：绿豆、薏苡仁有利尿、改善水肿的作用。薏仁本身也有美白的作用，可以减少脸上斑点的产生，而绿豆有排毒的作用，可以让体内的毒素尽快排除。

二、苦瓜瘦肉汤

材料：瘦猪肉250克，精盐适量，苦瓜400克。

做法：1。苦瓜切块，瘦肉切块。

2.锅中水烧开后，放入苦瓜，炖20分钟左右。

3.可以加入牛肉块一起炖，加一点盐，牛肉下锅就可以吃了。

功效：有降火退热的作用，苦瓜也有去脂的功效。

第三，西瓜泥

材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。

做法：1。将西瓜去皮，切成小块。

2.将冰块和西瓜放入搅拌机，搅拌均匀。

3.加入果糖，搅拌均匀。

功效：西瓜本身具有利尿作用，可以促进水分的排出。因为市面上买的果汁热量高，不吃正餐是减肥不了的。所以最好加冰块，对去除脂肪很有帮助。

第四，水果沙拉

材料：蜂蜜1汤匙、蛋黄酱少许、沙拉酱适量、哈密瓜半个、西瓜半个、苹果1个、小菠萝1个、香蕉1根、樱桃适量、草莓汁适量。

做法：将哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切成丁放入盘中，搅拌蜂蜜和蛋黄酱，倒入盘中，加入适量沙拉酱，与水果拌匀，加入樱桃装饰，最后根据口味加入草莓汁。

功效：排毒、排毒、去脂等功效。

五、扇贝丝瓜

材料：丝瓜80克、扇贝1只、枸杞10克、盐。

做法：1。将丝瓜去皮，切成块状。

2.扇贝加水、葱、姜，入锅蒸熟，撕成细丝。

3.锅中放油，倒入丝瓜略炒，然后放入干贝和枸杞煮至熟透。最后加盐调味。

功效：清热解暑，有利尿作用。

六、滋补雪梨瘦肉汤

材料：瘦肉500g，雪梨1个，蜜枣8个，百合和胡萝卜适量，生姜2片。

做法：1。瘦肉切块，雪梨切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不要去皮，因为皮营养丰富。

2.将新鲜百合洗净，撕成花瓣。挑选新鲜百合的时候，要选择表皮亮白的。

3.锅中加入5碗水，加入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜、姜片，煮开后小火炖40分钟。

4.出锅前10分钟加入百合。

5.加入适量盐即可食用。

功效：去除角质和斑点，清肺燥，益肺生津，清心安神。

七、凉拌菠菜

材料：新鲜菠菜600g，盐，葱，香油，姜，酱油。

做法：1。菠菜洗净，切成段。

2.锅中放水，烧开时放入菠菜，煮软后捞出，沥干水分。

3.将洋葱和生姜切成细丝

4.将盐、酱油、香油、葱丝、姜丝放入碗中拌匀。

5.将准备好的酱料倒在菠菜上。

功效：美白紧致肌肤，祛痘。

八、白菜炖豆腐

材料：大白菜250克、盐、豆腐80克、酱油5克、姜片5克。

做法：1。大白菜洗净切小块，豆腐切块。

2.锅热后放油，放入姜片使其有香味，放入大白菜翻炒，放入酱油翻炒。

3.放入豆腐，加水没过大白菜，加盐调味，小火煨几分钟出锅。

功效：具有润肤美白的美容功效，还具有去除脂肪的功效。

九、炒菠菜饼

材料：菠菜，肉末，鸡蛋，红辣椒丝，韭菜末和干淀粉。

做法：1。菠菜洗净，用开水焯一下，捞出。同时，把鸡蛋分开

4.锅里放一点油，用一点生粉把刚打成浆的菠菜包起来。在锅里煎的时候，刷另一面的蛋黄，翻过来再刷一遍蛋黄。煎至蛋黄凝结。

5.出锅换刀，撒一点红辣椒丝，用香葱点缀。

6.将剩余的蛋黄、肉末、菠菜、淀粉、大米打成小饼，放入锅中煎。

功效：消除面部浮肿。