要想瘦脸成功，在日常的食物选择中要多注意含钾高的食材的摄入，因为钾可以促进体内的代谢功能，消除因饮食或生活习惯不当而导致的面部浮肿问题；另外，高纤海苔、豆腐、豆腐干、蔬菜水果都是瘦脸的好朋友。1.菠菜

一小把菠菜富含钾和维生素A、C，但要特别注意烹饪方法，因为菠菜是一种非常容易失去营养的食物。

2.豆苗

绿豆芽营养丰富，其中钾对消除水肿不可或缺，豆芽还能加强咀嚼效果，是兼具营养价值和口腔活动的优质食品。

3.冬瓜玉米汤

因为冬瓜和玉米都有去脂去水肿的作用，而且这种汤的烹饪方法也很简单。喝一两个月就有效果了。还有少吃高盐食物，会加重浮肿的感觉。4.胡萝卜

相当有营养的胡萝卜被认为是许多人年轻时不喜欢吃的东西，秦晓也不例外。但是知道了胡萝卜的小脸功效后，秦晓爱上了胡萝卜的味道，每天早上喝一杯鲜榨蜂蜜胡萝卜汁，养颜美容！

5.坚果

充足的维生素和油可以使支持脂肪的肌肉纤维变得强壮。

6.木瓜

木瓜中的蛋白水解酶和葫芦素有分解脂肪的作用。

7.冬瓜

利尿消肿，经常吃有助于排出体内毒素和多余水分。

8.柠檬

它可以软化和清洁皮肤，增加面部弹性。

9.鸡肉

扒皮鸡是非常理想的瘦身瘦脸食品，虽然它的肉比较粗，但是它的肉比较瘦。

10.芹菜

芹菜和上述食物一样，具有营养价值和促进口腔活动的功能。无论是作为食物还是夏天生吃，芹菜都是非常美味健康的饮食！

11.纳豆

易于保存的纳豆是日本早餐的必需品之一。虽然很多年轻人不喜欢纳豆的味道，但是富含钾的纳豆可以说是日本健康长寿食品之一。

12.干鱼粉

干鱼，如柴鱼或墨鱼，都含有优质的钾。所以无论是蒸、煮、炒还是煲汤都是用鱼干做的，既好吃又营养！

13.柿饼

柿饼是台湾省客家人的特产，可以当零食，也可以当烹饪食材。它的干燥和适中的硬度使它成为一种既有营养价值又有口腔活性的健康食品。

14.乌龙茶和黑咖啡

一定要纯，不要加牛奶和糖，否则会把芝麻养肥：新鲜芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等。这对皮肤的光泽和弹性非常有效，而且最好的效果是在吃半熟的时候。

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