HR美容师林丽说，使用这种独家面部肌肉体操30分钟，相当于锻炼了你的面部和皮肤。清洗后这套体操会依次分成七个部分，主要是利用作用力和反作用力的关系，所有步骤按照a建议的三个操作进行。

答：捏住牙根，用食指、中指、无名指找到咬肌，借助反作用力向内压，而你的咬肌要把手指向外推。一共三次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒。间歇放松。功效：锻炼从耳根到下颌的轮廓，可以收紧下颌。

b:张开嘴，用食指、中指、无名指托住下巴，尽量收下巴。同时，张开嘴，不要被手指力量合上。也是三次。功效：提升整个下巴，收紧下巴处的脂肪，对双下巴的人特别有效。

c:把嘴撅成圆形，把食指、中指、无名指放在上嘴唇上，向外向上的方向把嘴拉开，同时保持嘴紧。功效：锻炼上唇肌肉，缓解法令纹下垂加深。

d:闭上眼睛，食指放在眼罩上，然后用力睁开眼睛。功效：锻炼上眼睑肌肉，防止因衰老导致的眼睛深度凹陷。

e:把拇指放在眉骨下面，食指放在下眼睑骨上面，把眼睛推开，尽量闭着。功效：有助于整个眼眶骨骼的锻炼。

f:双手放在眉毛上方，强行将额头向上抬起，睁眼向下看。功效：锻炼整个额头肌肉，有助于改善太阳穴到额头发髻的肌肉。

g:皱起眉头。用食指和中指把眉头推开，自己继续皱着。功效：有助于提升我们从嘴角到发髻的脸部中心。