随着年龄的增长，脸部皮肤开始松弛。现在推荐一种面部肌肉体操，可以在短短30分钟内改善脸部轮廓，让脸变小变得容易。

第一步：捏住牙根，用食指、中指、无名指找到咬肌，借助反作用力向内按压，而你的咬肌要把手指向外推。一共三次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒。间歇放松。

功效：锻炼从耳根到下颌的轮廓，可以收紧下颌。

第二步：张开嘴，用食指、中指、无名指托住下巴，尽量收下巴。同时，张开嘴，不要被手指力量合上。也是三次。

功效：提升整个下巴，收紧下巴处的脂肪，对双下巴的人特别有效。

第三步：把嘴撅成圆形，把食指、中指和无名指放在上嘴唇上，向外向上的方向把嘴拉开，同时保持嘴撅着。

功效：锻炼上唇肌肉，缓解法令纹下垂加深。

第四步：闭上眼睛，食指放在眼罩上，然后用力睁开眼睛。

功效：锻炼上眼睑肌肉，防止因衰老导致的眼睛深度凹陷。

第五步：拇指放在眉骨下方，食指放在下眼睑骨上方，将双眼推开，尽量保持闭着。

功效：有助于整个眼眶骨骼的锻炼。

第六步：双手放在眉毛上方，强行将额头向上抬起，睁眼向下看。

功效：锻炼整个额头肌肉，有助于改善太阳穴到额头发髻的肌肉。

第七步：皱眉，用食指和中指把皱眉推开，自己继续皱眉。

功效：有助于提升我们从嘴角到发髻的脸部中心。

注意：清洗完毕后，这套体操将依次分为七个部分，主要利用作用力与反作用力的关系，各步骤按照第一步建议的三个操作进行。只要每天坚持，一定会看到效果的。