效果：消除面部浮肿，坚持做下去重塑面部线条。

1.抓住你脸颊上的脂肪

涂抹按摩膏后，将颧骨上的脂肪垂直向外拉。然后位置慢慢下移到鼻子。一个动作持续5秒左右，持续1分钟。

2.拉伸鼻唇沟的皱纹，让脸变得光滑。

双手贴在脸颊上，重点抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼上的细纹)，横向拉开皮肤。手掌由内向外轮廓推出，约2-3秒。重复1分钟。

3.抬高你脸颊上的脂肪

涂抹按摩霜后，轻轻摩擦皮肤，指尖向内。从颧骨部分向上推，靠摩擦按摩。一个一个慢慢移动一分钟。

4.用指尖轻拍颧骨

最后沿着眼眶，用指尖轻拍颧骨。当你去寺庙的时候，你会认为你是快乐的。按摩后用混合好的化妆水乳液均匀涂抹，即可完成。

瘦脸按摩不同于单纯的按摩，在按压穴位和按摩之前，要先涂上瘦脸膏。

效果：能同时提拉脸部肌肤和瘦脸，强力去除双下巴，适合皮肤松弛的成熟MM应用。

答：捏住牙根，用食指、中指、无名指找到咬肌，借助反作用力向内压，而你的咬肌要把手指向外推。一共三次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒。间歇放松。

b:张开嘴，用食指、中指、无名指托住下巴，尽量收下巴。同时，张开嘴，不要被手指力量合上。也是三次。

c:把嘴撅成圆形，食指、中指、无名指放在上嘴唇上，向外向上的方向把嘴拉开，同时保持嘴紧。

d:闭上眼睛，食指放在眼罩上，然后用力睁开眼睛。

e:把拇指放在眉骨下面，食指放在下眼睑骨上面，把眼睛推开，尽量闭着。

f:双手放在眉毛上方，强行将额头向上抬起，睁眼向下看。

g:皱起眉头。用食指和中指把眉头推开，自己继续皱着。

功效：帮助我们把脸的中心点从嘴角抬至发髻。

效果：消除面部浮肿，消除面部脂肪。让脸变得紧致有型。连脖子都照顾到了，帮你塑造精致瘦的时尚脸。适合丰满圆脸mm和肌肉脸MM的应用。

直立1分钟。

据统计，由于软骨是由肌肉支撑的，所以由软骨组成的鼻子容易因为重力的影响而老化变长，有的人还可能会变歪。为了保持笔直的鼻梁，防止对鼻子的曲解，锻炼鼻子的肌肉是非常重要的。

向上晋升：

双手放在额头上方，用两个食指做V字形，然后中指放在鼻子上，提起鼻子，保持10秒钟，然后回归自然。

第二步滑动按摩：

用中指和无名指从鼻尖到额头轻轻交替向上滑动。按摩过程中注意拉起鼻尖的肌肉，到达额头后保持10秒，回归自然，反复几次。

注意：这两个动作是锻炼上唇和鼻翼的提肌。运动时不要用鼻翼的力量，完全依靠手部的肌肉。

随着年龄的增长，下巴位置很容易堆积脂肪，形成屈辱的双下巴或者肌肉下降。学会利用面部提拉动作，增加面部肌肉的能力和皮肤组织的弹性，不仅可以预防双下巴的发生，还可以延缓容颜衰老的过程。

拇指抬起：

将你的四个手指放在下巴下，靠近下巴和颈部肌肉。用双手拇指尽量推下巴的肌肉，感觉下巴的肌肉收紧。放松，手指轻轻回到原来的位置，然后再次抬起。

第二步循环提升：

在不移动肩膀的情况下，用左手中指和无名指按压下巴中央的窖穴，将右手中指和无名指顺时针滑动到中点abo

注意事项：在每次动作交替的瞬间，建议深呼吸，在一收一放，一紧一松之间，促进下颌肌肉的收紧，达到增强淋巴循环的效果。

很多爱美的女性在面部护理上花了很多时间，却往往忽视了颈部的护理，这显然是错误的。脖子的皮肤很薄，皮肤组织也很薄弱。另外，颈部皮肤没有支撑，容易下垂。另外还经常被衣服摩擦。如果疏于保养，松弛的颈部会让年龄隐藏起来，所以赶紧学会按摩吧。

围绕步骤1旋转：

用右手拇指托住下额头，带动颈部左右扭动，使颈部肌肉得到充分拉伸和锻炼，每天8~10次。

第二步四指抬起：

双手四指并拢伸直，左手自上而下从耳根到颈根再回到耳根处轻轻抚摸，然后用右手以同样的方式按摩右侧。如此重复10~20次，过程中注意不要用力过猛。最后用双手所有手指轻拍颈部皮质，注意不要用力过猛，反复轻拍半分钟。

注意事项：除了养成良好的颈部按摩习惯外，生活中还要特别注意睡姿，尽量不要睡过高的枕头。高枕会使颈部凹凸不平，有皱纹，所以要尽量把一些枕头枕平。

眉皱是由额肌、降眉肌和眼轮匝肌内侧缘肌引起的。眉间这些纵向的皱纹，总让人看起来像是在思考。学会这一套消除眉头皱纹的练习，你就能轻松赶走皱纹。

第一步按摩缓解眉穴：

颛顼穴、鱼腰穴、丝竹穴是聚集在眉部的三大穴位。爨竹穴位于眉心浅凹处，俞腰穴位于眉心凹陷处，眉尾稍凹陷处为竹穴。按摩这些穴位可以通过促进血液循环达到缓解眉纹的效果。按摩的方法是用中指和无名指的指腹按压眉毛两侧相应的穴位，然后一起推揉，边压边揉，做小圆圈动作，默数到10，放松，再按摩5次。

Step2拉伸展平眉肌：

用双手根部按压两侧太阳穴，手指并拢放在额头上，用力按压。这时候试着把额头拉到发际线以上，再拉到眼睛。每个部分可以保持10秒，重复5次。然后用一只手按压一侧太阳穴，另一只手缠绕在燃烧部位，并把中指放在太阳穴的位置，用双手把眉间的肌肉拉伸到两侧太阳穴，尽量把眉毛压平，重复5次。

注意事项：这两个动作对眼眶周围的肌肉很重要。运动时要睁大眼睛，否则容易诱发鱼尾纹。

在冬日的烈日下，你拿起镜子，化着精致的妆，正面很美。但是如果从侧面45度90度看过去呢？想成为360度美女，就得有全方位精致的面部轮廓。

弹弹你的脸颊：

吸气，鼓起脸颊，分开手指，以弹跳的方式轻轻按压脸颊，5秒后呼气放松，重复几次，换另一侧。

步骤2横向提升：

只用一张脸微笑。开始的时候，右边脸的嘴角上扬。用左手从右边嘴角往上拉到脸，然后停下来。用右手把脸上多余的肌肉拉到右太阳穴。注意集中精神向太阳穴伸展。保持30秒后，换到另一边。

结果：中国人的穴位是最神奇的，汇聚了中医几千年的精华。用手指按摩穴位，减脂瘦脸排毒。适合所有人。这样看起来会变得非常漂亮。

在面部针灸中，刺激面部和耳朵上的穴位，使疲惫浮肿的面部恢复活力。你只需要每天做一次，每次一个小时，两周后，你就会看到效果。然而，应该注意的是

百会穴：防止暴饮暴食和便秘。左右耳孔向上隆起，头部连线后的线的顶点为百会穴。可以安神，防止暴饮暴食。

存竹穴：缓解眼部疲劳和水肿。眉头下的凹陷是。眼睛疲劳和头痛会导致眼睛周围水肿。这个穴位可以缓解不适。

太阳穴：消除眼部疲劳和水肿。眼睛和眉毛之间的一侧，向后大约1个水平手指，靠近发际线。这个穴位可以促进新陈代谢。

承气穴：松垂的眼睛。位于眼球正下方，靠近眼侧骨。因为胃下垂的人很容易松弛眼袋，这个穴位可以改善肠胃的表现，从而防止眼袋松弛。

球后穴：改善小肠功能。就在眼尾下方，脸颊下方。能调解小肠的表现，辅助接受。

项英穴：缓解肩痛和鼻塞。就在眼球下面，腋下旁边。此穴位不仅能消除眼部水肿，防止皮肤松弛，还能缓解肩部疼痛。

脸颊车穴：消除脸颊浮肿。沿着脸和下巴的轮廓向上滑动，就可以发明一个凹陷，也就是穴位。能有效消除因糖分摄入过多而导致的肥胖。

臧棣点：抑制食欲。在嘴角旁边0.5cm左右。如果胃持续处于高温状态，会促进食欲，所以这个穴位的作用是降低胃温，抑制食欲。

澄江穴：排除胸部水肿。下唇和下颌之间的中间凹陷是。可以控制荷尔蒙的分泌，维持皮肤张力，防止面部松弛。

天突穴：促进水的排除。位于喉斜下方皮肤的内侧。它可以刺激甲状腺，促进新陈代谢，清除面部多余的水分。

以上小脸塑形推拿的各大版本你都学会了吗？不需要花费太多的时间和金钱就可以让脸变小变美。你一定要明确一个道理，实践才能有效，一定不能停留在理论上。