圆圆的胖脸虽然看起来可爱，但永远不可能性感，很多圆脸的性感衣服都会打折扣。你想挨一巴掌，是不是？那我们一起来学习以下瘦脸瑜伽动作吧。

手掌按摩可以在地板、垫子或椅子上进行。选择一个舒适的坐姿，背部一直保持挺直。轻轻地闭上眼睛，专注于你的呼吸，注意空气从鼻孔的流入和流出。然后，迅速将手掌搓在一起，直到变热，将手掌盖在闭上的眼睛上，重复几次效果。舒缓视觉神经，放松眼周和眼周肌肉，有效去除眼周水肿。

全脸按摩将双手食指和中指肚放在额头中间，画小圈按摩额头。接下来，轻轻地将手指沿着眉毛移动到太阳穴，进行轻柔的按摩。太阳穴是让我们头疼的压力和紧张聚集的地方，所以要特别注意这个部位。然后，手指从下太阳穴向下颌两端移动，按摩下颌肌肉。最后将手指移至脸颊，沿着鼻翼两侧向上按摩至鼻翼，重复数次。

功效：缓解压力和紧张，特别是放松太阳穴和下颌的肌肉，收紧面部轮廓。

面部“拉伸”首先像咀嚼食物一样按摩牙齿，然后张开嘴达到极限。感觉嘴唇、脸颊、下巴、脖子紧张到极致，保持一会儿，然后放松，重复几次。

功效：促进血液循环，放松和增强面部肌肉，缓解压力和紧张情绪，使面部线条紧致有光泽。

眼眶按摩：将双手食指和中指放在鼻梁下方两侧，顺着鼻梁向上，然后沿着眉骨方向按摩。眼窝处有一个小窝，眉骨开始下降的地方，轻轻按摩这个小窝，1分钟左右。然后沿着眼窝边缘按摩至眼窝底部，最后回到鼻子两侧，重复3 ~ 5次。

功效：放松眼周肌肉，缓解压力和紧张。

面部“收紧”把脸缩得紧紧的，嘴唇闭紧，脸颊尽量收紧，眉毛放低，下巴尽量移近嘴巴。保持一段时间，然后放松，重复几次。

功效：促进血液循环，放松和加强面部肌肉，缓解压力和紧张，使面部紧致有弹性。

“狮吼”深呼吸，每次用力呼气，张开嘴，舌头伸出到极限，同时发出“啊啊啊啊啊”的声音，睁开眼睛，抬头。重复3次。

功效：可以缓解咽喉和面部的紧张感，促进血液循环，使面色红润有光泽，减轻面部浮肿。

Tips:瑜伽美肤瘦脸食谱

以上练习，配合饮食，可以事半功倍。

1.推广美味的食物

瑜伽把食物分为三种：惰性食物、愉悦食物和变性食物。

惰性食物包括油腻和油炸食物，如肉类、甜点和饮料。

变性食物是指太干或太焦的食物，如酸、苦、咸、辣等。

悦菜是指用少量素食食材烹制的新鲜、美味、营养的菜肴。它们可以稳定情绪，提高脑力，如新鲜水果、果汁、生菜沙拉、谷类、豆类、种子、牛奶等。愉快的食物容易消化，而且能提供大量的能量，使人精力充沛，健康向上，减轻疲劳和压力。

2.注意均衡饮食

如果日常饮食包括新鲜蔬菜、新鲜水果、生坚果等，符合均衡瑜伽饮食原则。

3.促进细嚼慢咽。

细嚼慢咽是一种美容运动。因为咀嚼促进面部肌肉活动，改善局部血液循环，使面部肌肉丰满有弹性，从而减少面部皱纹，使脸色红润。细嚼慢咽能让你保持身材。吃得快时，大脑发出停止信号时，往往已经吃得太多了。