要想瘦脸成功，在日常的食物选择中要多注意含钾高的食材的摄入，因为钾可以促进体内的代谢功能，消除因饮食或生活习惯不当而导致的面部浮肿问题；另外，高纤海苔、豆腐、豆腐干、蔬菜水果都是瘦脸的好朋友。

菠菜：一小把菠菜富含钾和维生素A、C，但要特别注意烹饪方法，因为菠菜是一种非常容易失去营养的食物。

豆芽：绿豆芽营养丰富，消除水肿当然少不了钾，豆芽还能增强咀嚼效果，是兼具营养价值和口腔活动的优质食品。

冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂去水肿的作用，而且这种汤的烹饪方法很简单，喝一两个月肯定有效果。还有少吃高盐食物，会加重浮肿的感觉。

胡萝卜：相当有营养的胡萝卜被认为是许多人年轻时不喜欢吃的东西，秦晓也不例外。但是知道了胡萝卜的小脸效应之后，秦晓就爱上了胡萝卜的味道，每天早上喝一杯鲜榨的蜂蜜胡萝卜汁，好美好美！

坚果：充足的维生素和油脂可以使支持脂肪的肌肉纤维变得强壮。

木瓜：木瓜中的蛋白水解酶和葫芦素有分解脂肪的作用。

冬瓜：利尿消肿，经常食用有助于排出体内毒素和多余水分。

柠檬：它可以软化和清洁皮肤，增加面部弹性。

红豆汤：每天煮一小壶不加糖的红豆汤，去豆后才喝汤，能有效排出体内多余水分。

鸡肉：去皮的鸡肉肉质较粗，但肉质较薄。是理想的减肥瘦脸食品。

芹菜：和上述食物一样，芹菜具有营养价值和促进口腔活动的功能。无论是作为食物还是夏天生吃，芹菜都是非常美味健康的饮食！

纳豆：纳豆，容易保存，是日式早餐的必需品之一。虽然很多年轻人不喜欢纳豆的味道，但是富含钾的纳豆可以说是日本人的健康长寿食品之一。

干鱼：干鱼，如柴鱼或仔鱼，含有优质的钾。所以在蒸、煮、炒或者做汤的时候加入鱼干，既有美味又有营养的好处！

柿饼：柿饼，可以当零食，也可以当烹饪食材，是台湾省客家人的特产。它的干燥和适中的硬度使它成为一种既有营养价值又有口腔活性的健康食品。

乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加牛奶和糖，否则会催肥芝麻：新鲜芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等。对皮肤光泽和弹性非常有效，半熟吃效果最好。

今日热评：连续五天早上随便吃，中午煮，吃的很全，包括豆腐，蘑菇，木耳，粉丝等。而且晚上只吃了一个橘子.【一天瘦一斤的九种减肥方法】

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