打造瘦脸美的第一步：瘦脸按摩是一种简单的消除面部脂肪的方法，但要注意正确的姿势，以免受伤。我们为您提供了两种方案，您可以根据自己的实际情况进行选择。第一套：很容易做，不受空间限制，一次用时极少，随时随地都可以进行。缺点：需要很长时间才能感受到效果。

1.鼓出两腮，再收紧两腮；

2.张大嘴巴，用最夸张的口型读出A、I、O、U这四个拼音字母(比如读O的时候，尽量把嘴巴做成O型)。读每个字母10秒钟，然后读下一个。

第二套：每天利用洁面时间按摩面部3分钟，可以压出一对瓜子。

1.用食指和中指的上指尖在颧骨下凹的位置轻轻按压半分钟。

2.双手合十，轻轻揉捏颧骨下方约半英寸处的指关节，持续半分钟。

3.将拳头推向下巴位置两侧，重复动作5次。

4.用食指和中指，从耳珠后的凹陷位置向下推至颈部，重复动作5次。

打造瘦脸美颜第二步：瘦脸食物

菠菜：一小把菠菜富含钾、维生素A和C，但要特别注意烹饪方法，因为菠菜是一种非常容易失去营养的食物。

提醒：菠菜豆腐汤是传统的民间家常汤菜，以其清淡爽口的口感深受人们喜爱。但现代医学研究表明，菠菜和豆腐不宜同时食用。当钙与草酸的比例为1: 2时，最容易形成结石。如果食物搭配破坏了这个比例，结石是可以预防的，正确的搭配可以是菠菜搭配芝麻、牛奶或者富含钙的鱼。

豆芽：绿色豆芽营养丰富，消除水肿当然少不了钾，豆芽还能增强咀嚼效果，是兼具营养价值和口腔活动的优质食品。

胡萝卜：相当有营养胡萝卜相信很多人小时候都不爱吃，但是知道了胡萝卜的小脸功效之后，你就会爱上胡萝卜的味道。每天早上喝一杯鲜榨蜂蜜胡萝卜汁，养颜美容。

芹菜：和上述食物一样，芹菜具有营养价值和促进口腔活动的功能。无论是作为食物还是夏天生吃，芹菜都是非常美味健康的饮食！纳豆：易于保存的纳豆是日本早餐的必需品之一。虽然很多年轻人不喜欢纳豆的味道，但是富含钾的纳豆可以说是日本人健康长寿的食物之一。

干鱼：干鱼，如柴鱼或仔鱼，含有优质的钾，所以不管是蒸还是煮。炒菜或者煲汤的时候加点鱼干，既好吃又有营养的双重好处！

柿饼：柿饼可以作为点心，也可以作为烹饪的配料，是台湾省客家人的特产。它的干燥和适中的硬度使它成为一种既有营养价值又有口腔活性的健康食品。

瘦脸的零食：瘦脸不是为了打扰你的生活，所以一定要腾出时间来瘦脸。只要在日常生活中加入一些具有瘦脸功能的零食，也可以轻松成为小脸美女。让我们试一试。

有了运动和食物，你的瘦脸计划会不会很难？来试试吧。