骆驼式减肥瑜伽

1.从金刚坐的坐姿开始，挺直腰，然后双脚膝盖微开，采取跪姿。

2.吸气，同时慢慢向后弯曲上半身，左手放在左脚上，跟上。

3.然后大幅度抬起右手，同时转动整个肩膀，然后慢慢把右手放在脚后跟上。

4.吸气的同时，头、喉、胸后仰，将重心放在手腕上，背部尽量弯曲，腹部向前推，慢慢将重心从手腕移到前方(腹部处)，静止不动，然后回到位置1。

提醒：当背部向后弯曲时，记得提醒自己提肛，收腹，收紧臀部。如果你的手不能接触到后脚跟的人，你可以把你的手放在你的腰部，然后向后弯曲。

效果：作用于腹肌和背肌，可以增强腹部，防止腰痛，收紧下半身。

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