减肥瑜伽球小贴士

把球装满，直到八分满。球体有弹性，方便我们夹取。

初学者可以用小球练习，本着控制方便的原则。熟练的人可以用大球练习。

站立瑜伽

保持大腿伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。

举手抓住大竹瑜伽

主要是保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。效果是拉伸腿部，让腿更修长。

坐姿瑜伽

双腿做成马的形状，双手压球，双腿尽量放松，背部保持直线，脚尖向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。

球上三角瑜伽

双腿分开坐在健身球上面，身体向右弯曲，右手放在小腿或脚背上。效果是消除腰部和手臂多余的脂肪。

单腿轮式瑜伽

主要在手和腿上。这种姿势可以刺激大脑的平衡区，增强身体的平衡能力，对神经系统、消化系统、心脏、血管、呼吸系统、腺体系统都有好处。

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