三式枕头瑜伽，可以看到美腿。下面这套舒缓的“枕头瑜伽”不仅可以强身健体，还能帮助睡眠。每天睡前用10分钟就可以了，这样可以练出平腹和瘦腿！第一种：全蝗式做法：俯卧，大腿部呈90度，枕头夹在两腿之间。吸气时，将上半身和双腿尽可能抬离地面，保持呼吸4次。呼气减少。健身专家建议，夹腿枕可以促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩力，增加放松后的舒适度，提高睡眠质量。第二式：船式：仰卧，把枕头放在小腿上。吸气，抬高上半身和腿，保持呼吸4次。吐气时还原(如果觉得累，可以双手握住枕头边缘)。健身专家建议，枕头的重量可以加强腹部肌肉收缩，减少脂肪，刺激神经，安神，提高睡眠质量。第三种：伸腿法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬起45度，保持呼吸4次。呼气减少。健身专家提示：改善小肚子状况。加强脊柱的力量，帮助睡眠。