经典的减肥瑜伽动作超级有效。经典减肥瑜伽动作——坐姿侧卧练习步骤：1。根据基本的坐姿；2.左脚向左伸展，双膝伸直，呼气，以腰部为支点，上身尽量靠近左腿，右手触碰左脚趾，吸气，慢慢回到上身中央；3.右脚向右伸展，双膝伸直，呼气，以腰部为支点，上身尽量靠近右腿，左手触碰右脚尖，吸气，慢慢回到上身中央；4.每侧重复3次。经典减肥瑜伽动作——坐姿侧卧练习重点：闭上眼睛，感受腿部和侧腰的拉伸。经典减肥瑜伽动作——坐姿侧铺效果：1。消除腰部两侧多余的脂肪，达到瘦腰的效果；2.脊柱的弹性增强，颈椎的力量增强。经常练习这个姿势，可以减轻或消除颈椎、腰背部的疼痛；3.加强腿部肌肉弹性，减少大腿多余脂肪，轻松瘦腿；4.增强身体的平衡感。