4式减肥瑜伽可以快速燃烧脂肪，排毒。一、减肥瑜伽：双角站立，双脚与肩同宽，掌心对着身体后部握拳。吸气时双臂向上伸展，呼气时身体前倾，直至头部置于两腿之间，双臂自然落地。尽量使手臂与地面平行，重复练习3-5次。

二、瘦身瑜伽：半船式

双腿并拢坐在垫子上，膝盖伸直，背部挺直。举起双臂，双手放在耳朵边，掌心向前，尽量打开肩膀，正常呼吸。呼气时，微微后仰，抬腿，同时伸直膝盖。让你的脚趾和你的头在同一平面上。腿和身体与地面成两个30度角。保持大约20秒钟。

三、减肥瑜伽：树式

站立，吸气时抬起左膝，左脚脚掌尽量放在右大腿根部。打开臀部，使左膝与右腿在同一平面上。双手合十，沿身体中线向上吸气，按压头部。伸直手臂，打开肩胸，尽量稳住肩带，拉伸颈椎。呼气的时候，收口提脐，注意手掌。保持这个姿势5-8次呼吸后，换一个方向练习。

四、减肥瑜伽：三角

站立，右脚向右迈，脚尖微微向外打开，双臂水平抬起，掌心向下。呼气时，转头看右手指尖。再次呼气时，掌心向前反向，同时向左弯曲，左手尽量伸向地面，膝盖不弯曲。右手向上伸展，双臂保持一条直线。总是看着你右手的指尖。停留时间为10秒至1分钟。