脊柱扭转瑜伽运动

1)长腿坐在垫子上，手随意放在身体两侧，上半身与后半生保持直角。

2)然后弯曲右腿。

3)将右脚放在左膝外侧。

4)左脚脚掌与地面垂直90度蹬地是错误的，如图。只有保持脚底与地面成90度，才能有效拉伸筋骨。

5)左手轻轻放在右脚膝盖上，不要用力，左脚脚掌与地面保持90度。

6)抬起右手，抬头挺胸，指尖向上，姿势保持挺直，眼睛看前方。