3招仰卧瘦腰瑜伽动作

这些运动可以在临睡前做，不仅可以瘦腰，还可以促进睡眠。仰卧时有三种动作。

第一种：先弯曲右腿，让大腿尽量贴近胸部，停3秒后伸直。换左腿。双腿交替，连续做20次。

第二种：弯曲双腿，双臂放在身体两侧，慢慢抬起头和上半身，停留1分钟左右，然后倒下。重复，直到腰感觉酸酸的。

第三种：以头和脚为支撑点，腰部和臀部尽量直立，身体呈桥状。30秒后放下，休息2分钟再做。

功效：通过这些小练习，你一定会保持像猫一样轻盈的小蛮腰。当然，你也可以选择在起床的时候做这些动作。还能提神！

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