站立莲花瘦腿瑜伽

功效：这个体式可以加强身体的平衡。通过拉长腿部肌肉，可以美化腿部线条，在视觉上拉长腿部曲线。同时能有效治疗腿部静脉曲张，帮你塑造性感迷人的美腿。

第一步

双腿站立，背部保持直立，双手交叉放在胸前，像捧着一朵莲花。

第二步

张开双臂，锁住食指和拇指，抬起一条腿，将脚尖尽量踢到鼻尖，眼睛保持不动，保持平衡。

小贴士：

被支撑的腿必须用力收紧，始终均匀缓慢地呼吸。

饮食建议：

材料：5个芦笋，5个玉米芽，一半生菜，一点樱桃番茄，豌豆和紫甘蓝。

调料：酸奶一盒，糖少许。

制作：

1.芦笋、玉米笋、豌豆用开水浸泡，捞出放在盘子里备用。

2.将洗净的圣女果、生菜和紫甘蓝切丝放入盘中，倒入酸奶和棉花糖。

功效：此菜能降火解渴。丰富的膳食纤维和维生素可以消除多余的脂肪，让你在丰富多彩的视觉盛宴中享受它们给身体带来的洗涤。另外，你满嘴都是酸酸甜甜的，怎么会不开心呢？