石矛减肥瑜伽

Step1跪姿，双脚并拢，膝盖弯曲90度，臀部向上抬起，双臂伸于肩下，头抬起，微微后仰。

Step2臀部收拢，低头，肩膀微微向上拱起。

Step3慢慢将右脚向前抬起，直到右脚放在左膝旁边，右腿伸直，胸部尽量靠近右膝。

Step4慢慢推出右脚，伸直右腿指向斜上方，抬起头，向后打开肩膀。

收回右脚，双膝着地，挺直背部，做自然呼吸。