静坐瑜伽

如图，保持这个姿势5分钟，做深呼吸。慢慢吸气，增加肺部气流，再慢慢呼气。

2.静坐瑜伽

坐直，双腿伸直，身体挺直，保持放松状态，双手平放在臀部旁边。如果感觉舒服，可以加大难度，让指尖支撑地面，这样可以让身体尽量挺直，双腿尽量贴近地板。

3.划船瑜伽

在平坐的基础上慢慢抬脚，膝盖微曲，尽量伸直双腿，以保持平衡。可以稍微弯曲背部，手臂伸直与地板平行。

4.半船瑜伽

在船式的基础上，放低身体，双腿贴近地板，与地板保持几厘米的距离。

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