一招瘦腹减肥瑜伽 轻松平坦小腹

瘦肤减肥瑜伽

抬起你的胸部,想象有一根绳子在用力拉扯你的胸部。

效果:通过腹肌的运动消除脂肪,打造平坦漂亮的腹部。

提示:除了腹肌,脖子和肩膀也发力。

1.仰卧,双臂环抱头部,骨盆居中,膝盖弯曲,双腿微开,双脚放松。

2、收缩腹肌,慢慢抬起上半身,感受脊柱在运动。

自我批评

打开肩胛骨,不要用力拉脖子。

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