瑜伽减肥的技巧有哪些？瑜伽减肥法学习瑜伽的技巧。瑜伽动作缓慢。在腹部深呼吸使体内氧气供应充足时，可以通过瑜伽的各种姿势充分拉伸身体的肌肉和韧带，对训练骨骼和肌肉的柔软度相当有效。特别是拉伸脊柱的动作，可以刺激植物神经，促进新陈代谢。一节课下来，你会气喘吁吁，浑身是汗。

瑜伽的减肥效果不如马上有氧运动明显，但长期练习瑜伽可以修饰出身材曲线均匀的线条。你练习一段时间后，会发现穿衣服时腰腹明显更松，体态更匀称。

清晨和早餐前是瑜伽运动的最佳时间，晚上或其他时间都可以练习，但一定要保证空腹或饭后三四个小时练习。在大量喝水的情况下，最好在喝水后半小时开始练习。一般可以早上练姿势，晚上练冥想，每天练40分钟左右。

瑜伽减肥的技巧有哪些？瑜伽减肥方法一：一字扩胸

1.仰卧，调整呼吸，放松。

2.脚趾伸直，重心在脚后跟上。

3、吸气，臀部向上，让身体成一字状，腰部、胸部用力向上。

4.呼气，头向后仰。

5.闭上眼睛，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒-1分钟。

提醒：练习时，意识要放在腹部和整个胸部。

结果：可治疗胃肠疾病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩背僵硬度，纠正耸肩现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条。

瑜伽减肥方法二：垂直扩胸

1.站着调整呼吸。

2.呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松。

3、吸气，臀部向上，想象用头顶去够臀部。

4.向后伸展双手，手腕完全放松。

提醒：练习时调整好背部和脊柱，意识要放在胸部和腰部。

功效：治疗便秘、哮喘、支气管炎、手痉挛，帮助增加肺活量。