有氧瑜伽是让减脂达到健身，又不伤害健康的最佳方式。可以在爆发力和延展性之间平衡身材，不至于让肌肉线条盲目膨胀而失去美感，特别适合女性塑身。

踢腿风格：

面朝上躺在垫子上，将手臂放在身体两侧，抬起并弯曲膝盖。双臂蹬地，一条腿用力拉伸，直到臀部能与身体保持直线平衡，脚趾伸直。另一条腿弯向后脑勺。这项运动在运动过程中要始终保持下背部和手臂的支撑。每组做12次，左右腿重复。

锻炼部位：腿、胳膊、腰、背。

腹部屈伸：

脸朝下弯曲膝盖，双臂支撑地面，使右腿接触地面，左腿拉伸抬高过臀部，脚尖伸直贴地。重复12次，然后换方向。

锻炼部位：三头肌、背部、臀部、大腿、腹部。