首先，鱼的风格

1.躺在瑜伽垫上，闭上眼睛，放松，双手放在身体两侧，掌心向下，舒适地分开双脚。

效果：这叫仰卧放松，是一种消除全身紧张和疲劳的动作，对失眠有一定的作用。

2.慢慢吸气呼气，睁眼抬头，双手放在腰间，尽量挺胸。

效果：这个小动作有效的放松了肩膀和手臂，对腰椎间盘突出和驼背有一定的效果。

3.让你的意识集中在你的呼吸上，在你的脑海里慢慢地数着你的呼吸，慢慢地拱起你的手臂，用力挺胸，把头放在地上。

效果：这个对背部、腰部、肩部都有极好的效果。