抱膝脊椎瑜伽动作抱膝脊椎瑜伽快速燃烧脂肪，美背。第一步：慢慢吸气，慢慢放松胸部，上身恢复平躺姿势，双腿屈膝，双手环膝。效果：对肠胃不好的人有帮助。抱膝脊柱瑜伽可以快速燃烧脂肪，美化背部。第二步：吸气，慢慢抬头，双手抱膝，双腿尽量压向胸部，慢慢呼气。效果：这个动作有助于增强背部肌肉和颈部肌肉，可以治疗便秘，减少腰部脂肪。定制个性化减肥计划，查询食物热量。