英雄减肥瑜伽调整骨盆。

有助于产后调整骨盆，收紧周围肌肉线条，达到美臀的效果，也有助于收紧手臂线条。

第一步

坐在你的膝盖上，向内转动你的大腿，这样你的小腿就贴在你大腿外侧的地面上。在腹股沟下垫一条厚毛巾，使臀部坐在地上，呼气，双手握住，手掌向前伸直，手肘伸直。注意你的手大约与肩同高，背部仍然延伸到头部。

第二步

吸气，双手紧握，掌心向上伸展，手臂尽量靠近耳朵，背部挺直，停留5到10次深呼吸，呼气放松，回到动作1。

蝗虫式减肥瑜伽，美背美臀

利用背部肌肉的力量抬起上半身，可以收紧背部，美化臀部线条，扩张胸部，对肾脏和肠胃功能有帮助。

第一步

取俯卧位，额头贴地，双手将美容枕或面巾的两端放在背后。

第二步

吸气双手后伸，带动上半身向上，眼睛直视前方，手肘尽量伸直，肩膀向后带动，有助于打开胸腔。保持这个动作深呼吸3到5次，然后呼气放松，回到动作1。

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