防止胸部下垂和扩张的瑜伽

a、双臂分别抓住椅子两侧，双腿向后伸直，抬起脚跟，做俯卧撑。

b、坐在三分之一的椅子上，双腿打开，双臂向前抬起，双手握拳，上身向后倾斜，但不要碰到椅背。保持10秒钟，然后张开双臂。

瑜伽来改善脊柱的弯曲度，让胸部变大。

a、俯卧在地上，双腿分开与臀部同宽，脚背着地，双手向前伸直，掌心向下交叠。吸气，呼气时抬起上半身，手臂向前伸展，就像超人一样。

b、半坐在椅子上，双腿平放在地上，抬头挺胸，双臂紧握成拳，呼气时，双臂举过头顶，向外打开胸部。