丰胸瑜伽1

1.双脚和膝盖并拢，脚背放在地上，打开脚趾，让每一个脚趾甲都贴着地面，坐在膝盖上。

2.十个手指被锁在背后。

3.身体两侧拉长，肩胛骨收缩，胸部打开。

4.正常轻松地呼吸。

5.注意胸部，保持肩膀和紧绷的脖子放松。

小贴士：你也可以坐在椅子上练习这个动作，帮助打开肩膀和胸部的肌肉，改善驼背。

丰胸瑜伽2

a.

1.趴在地上，伸直脚趾甲，把腿伸下去。

2.腹部用力护腰，手指交叉，肩膀抬离地面。

3.头顶和尾椎骨向相反的方向拉长。

b.

1.吸气时，脚向下压，慢慢卷起上半身离开地面。

2.放松头颈，双手向脚的方向轻轻带过，胸部多打开一些。

3.重复几次a.b的动作，然后在b停留几次呼吸。

温馨提示：练习时请记得腹部用力，以免伤腰。

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