晨练是许多人的习惯。早上空气清新，可以选择一些有氧运动。锻炼的时间和方法要遵循有效锻炼的要求，比如锻炼20分钟以上。想减肥的朋友也可以选择晨练瑜伽，这样有助于燃烧前一天晚上消耗的热量。今天给大家带来的是晨练瑜伽，喜欢瑜伽的朋友可以效仿一下。

1、双脚微微分开与臀部同宽，双手高举过头，五指并拢放在头顶，头微微倾斜，背部挺直，保持自然呼吸，动作约10次呼吸，重复3~5次。

2.吸气屈膝，臀部后坐，双手向前，伸直，眼睛看前方，保持自然呼吸，动作保持10次呼吸左右。

3.然后吸气双脚踮起脚尖，双手放在身前，掌心向上，直视前方。

4、吸气，放下脚，双手五指向后放在与上半身齐平的位置，坚持10次左右的呼吸。

5.吸气伸直膝盖，上身前倾，双手托住脚跟，头贴在脚上，保持自然呼吸，保持呼吸10次左右。