一个经典的瑜伽动作瘦腿超级有效。经典瑜伽动作：单腿站立拉伸瑜伽动作第一步：山式站立。第二步：呼气，弯曲右膝，抬起右腿，右手拇指、食指、中指抓住右脚大脚趾。第三步：左手放在左臀上，保持平衡，深呼吸两次。瑜伽动作第四步：呼气，向前伸展，拉右腿，伸直右腿，深呼吸两次。第五步：当这个体式稳定后，双手握住右脚，拉高，保持两次深呼吸。瑜伽动作第六步。现在，在呼气的同时，把你的头、鼻子和下巴放在右膝旁边，深呼吸3-5次。瑜伽动作第七步：呼气，松开手，右腿慢慢放在地上，回到山式。瑜伽动作第八步，另一侧重复上述动作。瘦腿效果：单腿站立拉伸是很好的瘦腿动作。从整个瑜伽体系来说，对瘦腿有神奇效果的一个重要方面就是拉伸腿部，锻炼力量。这两个方面，单腿站立和拉伸都做到了。此外，它还具有平衡作用，可以使身体更加稳定和平衡。经典瑜伽动作分享：这个动作的灵魂在于动作4。如果你觉得做第5步和第6步有困难，坚持做第4步，就像盖楼一样。基础打好了，自然上层建筑就稳固了。