在家减肥最方便简单的运动是什么？当然是瑜伽啦！听着舒缓的音乐瑜伽动作真的是轻松减肥的不二选择。下面给大家分享两组细臂瑜伽动作。

扭曲腿型

紧紧地放松上臂内侧的肌肉，拉伸肩部，增加腰部和髋关节的柔韧性，有效减少手臂和腰部的脂肪。

难度：

小贴士：完成这组动作时，肩膀和膝盖要下沉，贴住地板。

第一步：

仰卧在瑜伽垫上，然后弯曲右膝抬起放在左大腿外侧，左手放在左腿外侧，右手放在右地面上；

第二步：

放下左手，腰向左扭，右大腿小腿呈90度放在地板上；

第三步：

呼气，上身向右扭转，脸向右转，全身拉伸。你会感到脖子有点疼。

牛脸造型

减少手臂脂肪，美化手臂肌肉线条，扩胸；

难度：

小贴士：坐在地板上时，身体要微微前倾，这样可以保持膝盖受压，上身伸直，感觉身体的重量聚集在臀部。

第一步：

屈膝坐右脚，肩膀放松，背部挺直；

STEP2:右脚放在左大腿外侧，拉伸脊柱，双手拉膝；

STEP3:右膝与左膝中间重叠，呼气，左手向上抬起屈肘于背后，右手从下方抓住左手；

难度：

第一步：如果你的手在背后摸不到，你可以用毛巾来帮助伸展手臂。

如果不能双腿交叉坐着，可以选择自己最佳的坐姿来完成这个动作。