平板瑜伽20秒瘦腿瘦腰

(1)趴在地板上，腹部朝下，前臂着地。

(2)将双腿和上半身抬离地面，只有脚趾支撑地面。

背部挺直，保持这个姿势20-60秒。

重复3-5次。

猫瑜伽30秒提臀

(1)跪在地板上，小腿紧贴地板。

(2)上身前倾，双手撑地与肩同宽。

背部向上拱起，收紧腹部。

儿童瑜伽瘦身全身

(1)坐姿，臀部坐在脚跟上。

2身体前倾，双臂伸直放在身体前方，胸部放在膝盖上，前臂紧贴地板，做儿童式。

放松，慢慢呼吸。

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