第一步

坐在椅子上，左手放在后膝外侧，吸气，右手向后伸展，五指张开，看着中指，保持五次呼吸，举手回到原位。

第二步

先坐在椅子的1/3位置，双手放在椅子上，然后吸气，屁股离开椅子，双手支撑身体，头向后倾斜。

小贴士：你吃的食物过于精致，通常会经过反复加工，所以你会不自觉地吃下很多体内不易代谢的物质。

第三步

保持五次呼吸，然后慢慢回到原来的位置。

第四步

然后放松，弯腰，保持5次呼吸，然后回到坐姿。

第五步

最后，按压食指和虎口的交界处，可以帮助抑制食欲。

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