下面的瑜伽瘦腰动作，利用腹部肌肉的力量，通过固定腿部来支撑身体，可以调用前腹和侧腹的肌肉力量，实现整个腹部的紧致。双手大开，扩张背部，锻炼背部肌肉力量，有效刺激肩胛骨，加速脂肪细胞燃烧。注意练习时不要前倾。一开始可以背靠墙壁熟悉一下感觉，避免前倾。

1.右腿侧跨，两脚跟保持在一条直线上。

2.右脚向右旋转90度。

3.双手托住骨盆，弯曲膝盖，同时呼吸。

4.双手水平张开，掌心向前，肩膀放松。

5.右手移至膝前，左腰腿保持一条直线。

6.向上看。右肘推右膝。保持背部伸展，吸气。

7.呼气的同时，利用腹部的力量慢慢恢复。

8.脚趾朝前，左腿靠近右腿。

9.然后换到左边，重复动作。