荷尔蒙对女性来说非常重要。随着年龄的增长，女性荷尔蒙会逐渐流失，直接导致乳房逐渐失去弹性。很多人在减肥的过程中，都希望自己的体重降到理想值，但是乳房也随之萎缩，变得干燥。想要保持胸部的形状和弹性，就必须饮食和运动相结合，在有效减肥的情况下，完善胸部曲线。来看看瑜伽有哪些丰胸动作吧！

1.平躺后，屈膝，双脚着地，双脚张开至臀部宽度，掌心向下。

2.把手和手指放在背后。吸气时，按压腹部、臀部和大腿，脚向下压，臀部微微上推，肩膀向后转。

3.将胸部推向下巴，尾骨卷向耻骨，然后用力向上推臀部，用双臂刺激乳腺，达到扩胸的效果。保持膝盖与臀部同宽，保持深呼吸和深吐。五次呼吸后，慢慢呼气。松开双手后，让臀部回到地面。

如果想减少减肥对丰胸的影响，运动项目的选择是关键。平时可以多做一些简单的步骤来锻炼胸肌。

手肘弯曲90度，手握一瓶装有600ml水的博特，手肘紧贴，上下提升运动量，每次15至20次，循环两至三组。主要目的是防止你的胸部因为瘦身而下垂或下垂。

然后就是心肺的训练。快走的时候，建议辅助手肘采取90度的姿势，随着走路的节奏摆动，这样可以减少上背部的脂肪，增加紧实度，有助于背部曲线更直，对挺胸也有很好的效果。

据说青木瓜有助于胸部发育。木瓜酵素可以帮助蛋白质、糖和脂类的分解，帮助胃的消化，将饮食中的蛋白质转化为氨基酸，可以作为身体器官和组织的原料和激素，调节各种生理功能。

除了木瓜酶，青木瓜中含有的维生素C可以刺激体内胶原蛋白的产生，从而间接影响乳房发育。但体质虚弱、脾胃虚寒的人不适合吃青木瓜。