减肥是女性关心的大话题。在这个炎热的夏天如何减肥？减肥的方法有很多种，哪种最有效？现在，我为你推荐三种瘦身瑜伽，让你想瘦哪里就瘦哪里。

笔直的姿势

瘦身部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。

练习方法：1。坐下，双腿向前伸直，双脚弯曲，双手支撑身体，手掌向前将身体拉成一条直线；2.尽量提臀，伸直手臂，双脚尽量压向地面；3.尽量用胸部顶到天花板，感觉腿和臀部已经很紧了。保持这个姿势5秒钟，深呼吸。

瑜伽效果：这个动作可以收紧大腿内侧肌肉。这样做的时候，你可以想象你的身体就像一根拉长的直棍。

鞠躬姿势

瘦身部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。

练习方法：1。坐在地板上，双腿向前伸直，右腿弯曲，尽量收紧到臀部，使右脚踝靠近左腿根部；2、右手绕右膝，左手尽量抓在后面，然后用腹部和腰部的力量，深呼吸；3.尽量保持身体挺直，不要弯曲。过一段时间，在另一边练习。

瑜伽效果：把手臂转到背后，让手握着手，对锻炼胸肌很有好处。在这个动作中，要特别注意腹部要坚硬，不能放松。

l姿势

瘦身部位：腹部、腰部、臀部、背部。

练习方法：1。平躺在地上，双臂伸直，肩膀水平，手掌朝下，双腿伸直向上；2.保持头的上半部、手臂和背部离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向你的一侧，并保持很长时间，然后慢慢呼气，慢慢放下双腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上；3.当呼吸稳定后，练习向另一侧倾斜。

瑜伽效果：通过练习这个动作，可以收紧腹部，缓解压力，均匀呼吸，为身体建立良好的运动节奏。